白醋减肥正确方法 白醋减肥正确方法比例

　　白醋这个东西是能够快速的促进消化的，所以它也有很强的减肥功效，那么对于白醋来说需要怎么样快速的减肥呢？欢迎大家来了解呀。减肥的正确方法选择正确的时间喝白醋一般是在用餐后立即喝、晚上睡前喝为宜。这样可以防止过度刺激肠胃，又能起到减肥瘦身效果。要注意的是不要空腹喝白醋，会对肠胃有很大刺激，长期可能造成伤害。在饮食中加入白醋在用餐时喝醋，会延缓食物…

　　1、 白醋减肥的正确方法

　　选择正确的时间喝

　　白醋一般是在用餐后立即喝、晚上睡前喝为宜。这样可以防止过度刺激肠胃，又能起到减肥瘦身效果。要注意的是不要空腹喝白醋，会对肠胃有很大刺激，长期可能造成伤害。

　　在饮食中加入白醋

　　在用餐时喝醋，会延缓食物吸收，可以减少下一餐的食量。所以在吃午餐时可以在食物中加点白醋。

　　不用果醋代替白醋

　　很多人会选择用像苹果醋、蓝莓醋等味道好的来代替白醋。但是像苹果醋这种饮品为了口味好，会加入大量糖分，喝果醋的话有可能摄入更多糖分和热量，极有可能增加体重。

　　搭配其他食物喝

　　虽然白醋有促进消化，帮助减肥的作用，但是单独喝白醋的减肥效果并不是很强，对于防止脂肪堆积的效果还是不大的。因此用白醋跟其他食物进行搭配来加强减肥效果。

　　白醋+蜂蜜

　　材料：蜂蜜、白醋

　　做法：白醋和蜂蜜以1:4的比例混合均匀。

　　用法：三餐进食后饮用即可。

　　减肥原理：能帮助把体内累计的毒素和废物排出体外，帮助消耗多余脂肪。

　　白醋+鸡蛋

　　材料：1个鸡蛋、500g香醋浸蛋液

　　做法：将1个鸡蛋洗干净，再放进大口瓶中，倒入500g香醋浸蛋液密封。浸泡30-35日之后，等蛋壳全部消失，只有一张薄皮时用筷子捅破，将其搅拌均匀混合，然后食用就可以了。

　　用法：每天一次，每次用一盅醋蛋液和一杯凉开水混合后服用就可。

　　减肥原理：白醋的促消化功能，再加上鸡蛋中含有丰富的蛋白质和卵磷脂，可以促进脂肪分解。可以燃烧体内多余脂肪，消耗热量。

　　白醋+花生米

　　原料：300g花生米、500g白醋

　　做法：将花生米洗净，晾干，放入瓶内，倒入香醋密封，浸泡8-10天，即可食用。

　　用法：每天一次，每次早餐空腹食花生米10-15粒，连服3个月。

　　减肥原理：花生米中含有叫叶酸的营养素，它含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂。而除了叶酸，花生中还含有多种有益的纤维素，有清除肠内垃圾的作用，不会导致肥胖。长期吃可以清血脂、祛脂肪，减体重。

　　白醋+冰糖

　　原料：150g冰糖、250g香醋

　　做法：将冰糖捣碎，放入瓶中，再倒进250g香醋浸泡到溶化。

　　用法：每日三次，每次饭后服10ml左右。

　　减肥原理：消食降压、从而减肥瘦身。

　　白醋+黄豆

　　原料：250g黄豆，500g香醋。

　　做法：将黄豆洗净后，放入锅内用文火炒至熟香，待冷却后放入瓶内，倒入香醋浸泡10天。

　　用法：每日2次，每天随量食用，连服3个月。

　　功效：瘦身降脂、消积降压。配合适当的节食，有良好的瘦身效果。

　　白醋+红薯

　　原料：500g红薯，80g香醋。

　　做法：将红薯洗净，切成滚刀块，放入锅中，加入适量清水煮至八成熟时，在倒入香醋一直煮至熟软，即可食用。

　　用法：每天1剂，分2-3次食用。

　　减肥原理：瘦身通便，利尿消肿。能保持人体动脉血管的弹性，防止心血管脂肪沉积及动脉粥样硬化的发生，减少皮下脂肪，对人体有良好的健美作用。

　　白醋+洋葱

　　原料：200g洋葱，80g香醋。

　　做法：将洋葱与醋一起搅拌来吃。

　　用法：早晚各吃一次，每次大约吃60g，如果觉得太多，可改为一天吃一次，但见效的时间会相对长，同时维持营养均衡的饮食。

　　减肥原理：增加皮肤弹性，利尿排毒，达到瘦身的效果。

　　白醋+香蕉

　　原料：香蕉2根，200ml醋

　　做法：香蕉去皮，轮状切约2cm厚度；耐热密封瓶内放入黑糖，再放切好的香蕉，倒入200ml醋，稍微摇晃一下；放进微波炉，中强度加热30-40秒，让黑糖溶化即可。取出之后，在室温下待凉即完成，隔天便可食用。

　　用法：每天饮用3汤匙香蕉醋，可以分配在早、午、晚各1汤匙

　　减肥原理：醋中所含的醋酸、柠檬酸、苹果酸进到人体内，就会发生柠檬酸循环作用。柠檬酸循环就是将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解，转化成能量。即使吃了高热量的食物，脂肪不但不容易囤积在体内，还会在体内被分解。柠檬酸循环会因为香蕉中所含的葡萄糖更为活化，从而发挥出最大功效。

　　2、 白醋减肥正确方法能瘦多少斤

　　正确的用白醋减肥法一般能在一个月瘦5-7斤。进餐时适当加点白醋是可以降低下一餐食欲的，而饭后喝醋是可以帮助肠胃蠕动和消化的，都是可以帮助消耗体内脂肪的。而且白醋搭配其他食物也能很好的燃烧体内多余脂肪，消耗热量，一个月瘦5-7斤是没有问题的。

　　3、 温馨小贴士

　　有些人为了能更快的有减肥效果，而大量的喝醋，这样的做法是不可取的，大量的醋进入人体，将改变胃液的PH值，对胃粘膜造成损伤。特别是对于胃炎患者和有溃疡的人群，更加要谨慎用喝白醋来减肥。

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