减肥没有那么容易 每块肉都有它的脾气

　　减肥是今年很多女性朋友们都想要去做的事情，但是其实很多女性也不是很肥，而且减肥也不是说减就减的。如果在路上随机抓取一位路人，问TA有没有减肥，你很容易得到YES的回答。2016年全球有超过6.5亿成人患有肥胖，影响13%的人口；预计到2035年，全球24%的人口患有肥胖，累及近20亿成人、儿童和青少年。超重和肥胖已成为中国人的突出营养问题之一。

　　你以为的胖不一定是真的胖？

　　肥胖不仅仅意味着体重超标。它是一种复杂的疾病，涉及过多的体脂累积，可能会增加心脏病、糖尿病、高血压和其他健康问题的风险。

　　肥胖通常通过体质指数（BMI）来评估，BMI=体重（千克）➗身高（米）的平方。成人的BMI 在30或以上被分类为肥胖［1］。

　　肥胖有哪些危害？

　　“一胖毁所有”一直以为这是一句玩笑话，但是超重与肥胖带来的诸多疾病真的可能毁所有哦~

　　1、心血管疾病

　　肥胖会增加患心脑血管疾病的风险。随着体重的增加，心脏需要为更多的血管泵血，导致心脏负担加重。长时间的超负荷工作可能导致冠状动脉闭塞，引发冠心病、心肌梗死、心力衰竭和中风等严重并发症。

　　2、高血压

　　随着体重的增加，心血管系统的负担过重，心脏必须加大输出力量以满足身体对氧气和养分的需求。长时间受压力影响会导致高血压，从而增加心脑血管疾病的风险。

　　3、糖尿病

　　肥胖与2型糖尿病之间有很大关联。肥胖容易导致胰岛素抵抗，细胞对胰岛素的敏感性下降，从而增加胰岛素分泌负担，长期激素分泌过量可能引发胰岛素分泌功能衰竭，最终发展为2型糖尿病。

　　4、肝病

　　非酒精性脂肪肝病与肥胖关系密切。肥胖会导致脂肪在肝脏沉积，引发脂肪肝。随着病情发展，部分患者可能演变为肝炎、肝纤维化、肝硬化，甚至肝癌等严重疾病。

　　5、肾病

　　肥胖可能使肾脏的滤过功能长时间处于高水平运作状态，导致肾功能逐渐恶化。长期角质化的肾单位会形成瘢痕，逐渐失去正常的功能，从而导致慢性肾病甚至肾衰竭。

　　6、骨关节疾病

　　肥胖者体重增加，过度增加了关节受力，使软骨磨损加速，关节炎症加重。长期负重可能导致骨折、关节炎、骨裂等病症的发生，如膝关节炎、髋关节炎和腰椎间盘突出等。

　　7、癌症

　　肥胖与多种癌症有关，如乳腺癌、结肠癌、胰腺癌、子宫内膜癌等。肥胖可能导致慢性炎症、激素失衡、抵抗力下降等情况，从而增加罹患癌症的风险。

　　快速减肥有哪些风险？

　　快速减肥通常意味着严重限制热量摄入或进行极端的体育活动，这可能导致营养不良、肌肉损失和心脏问题。

　　最近，德国、英国等多国的研究人员出于探索的目的，尝试了解了人体在七天不吃饭后会发生什么变化。这一研究2024年3月发表在《自然代谢》（Nature Metabolism），研究发现，七天的绝对禁食后，体重暴减；减掉的体重中，脂肪之外的瘦体重占比也不少。瘦体重的计算方式包括了人体脂肪之外的所有身体重量，比如肌肉、器官、骨骼、血液等成分。

　　而观察发现，结束禁食的人们恢复正常饮食模式后，只通过三天的随意吃喝就差不多恢复了失去的瘦体重。相比之下，减掉的脂肪在三天后没有明显的反弹。但因为试验只观察到第三天，此后的体重变化就无从得知了。

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