减肥达人郑多燕 瘦身操该注意什么？(全文)

　　【导读】相信大家对第一期的郑多燕健身减肥舞并不陌生，第一期减肥舞创建了月减15斤的神话，那作为减肥达人应该如何进行科学减肥呢？

　　郑多燕减肥是什么原理呢？

　　新一代郑多燕减肥配合了西式的卡路里消耗定律也符合了中式的穴位减肥法。

　　西式卡路里消耗定律：健康饮食和健康运动双搭配，西式减肥除了运动减肥之外，还有就是健康饮食的搭配。

　　1、多吃沙拉类的食物。

　　2、吃含维生素丰富的食物。

　　3、干酪、绿茶、红茶、黑咖啡、蔬菜、水果、米饭、饼、面条、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪。等食物可进食。

　　做郑多燕减肥舞的时候应该注意什么？

　　1、拒绝过瘦

　　亲身经历过爆肥，而且通过自己的努力激瘦下来，作为一个辣妈的郑多燕，她的经历相信是最共鸣最有说服力。提倡“美与健康并重”的她认为，最完美的体态就是令全身肌肉呈现最美的状态，而并不是越瘦越好。肌肉要分布平衡，充满张力与柔韧度，如果肌肉量太少，光是一味地追求消脂，会使得身体很容易疲倦和消瘦，这种病态的瘦不应该是现代女性的所追求！

　　郑多燕式美体术的关键就是，简单轻松的健身减肥操，配合营养均衡的饮食生活，谁也无需勉强自己，以自己可以接受、符合能力范围的方式来轻松享瘦便可！

　　很多女生都很宅，都缺乏运动，其实郑多燕也一样不喜欢运动，婚后更是变成肥胖的家庭主妇。但正正是这个原因，她明白到只有运动才能彻底改变自己。所以，决心很重要，想要改变就务必拿出决心拿出勇气！

　　2、运动过度也不行

　　来看看郑多燕一天是怎么度过的！

　　5：45起床，准备早饭和制作便当。然后送孩子上学后回家做做家务、扫扫除。

　　10：30回到自己经营的健身房，教大家做健身操。

　　12：30午饭过后，开始处理工作事务。

　　17：30去接孩子放学，回家准备晚饭。

　　19：30晚饭过后，洗衣服、熨衣服等家务。

　　23：00睡觉。

　　意外地发现，真正进行剧烈运动其实也就只是1个多小时左右，并没有整天都在做运动。因为郑多燕认为，长时间的剧烈运动会给身体带来负担，特别是30岁过后的女性，体力逐步下降，如果运动过度，反而会破坏身体机能，对健康减肥来说无疑是一个阻碍。其实减肥瘦身，最重要的持之以恒，不要求快，也不要求高强度，只要坚持每天保持适当的运动量就可以了！

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