杜泽文减肥成功变型男 瘦身秘诀受追捧(全文)

　　【导读】谁曾想过，一向在银幕上以胖嘟嘟的形象示人的杜汶泽，竟然用半年的时间，甩肉28斤！成功蜕变肌肉型男！近日他在微博上的自爆照，清晰的人鱼线让人目瞪口呆！究竟杜汶泽是怎样瘦下来的呢？他有着怎样的瘦身秘诀呢？小编下面立刻追踪杜汶泽的瘦身经历，为你揭秘！

　　一向肥底的杜汶泽为了在《豪情2》，近半年来狂运动加节食。且初见成果，日前杜汶泽晒出健身成功照片，只见他身露人鱼线，肌肉壮实，和当年肥嘟嘟的模样相比较，似乎已经换了一个人。网友看到后惊呼：“我滴妈，好励志啊！”想知道杜汶泽是如何做到的吗？下面就跟着小编去了解事情的真相吧！

　　近期在社交网站上杜汶泽晒出自己瘦身前后的照片作对比，昔日他浑身都是肥肉，还有大肚腩。现在的他则有腹肌，肌肉结实，变身型男。杜汶泽也透露自己

　　减肥方法

　　以及锻炼的秘诀——每天一小时有氧运动，一周三至四天举重，每天摄取足够蛋白质，少吃多餐，戒绝油与糖。不要相信任何秘方，只能相信你自己的决心和纪律。

　　其实像杜汶泽这种励志的故事还不少，比如芙蓉姐姐，刚出道时的芙蓉姐姐完全就是一个搔首弄姿、臃肿肥胖的中年妇女，各种出位的演出更是让她成为低俗的代言人。当随着时间的推移，她以95斤的苗条模样出现，成功瘦身甩掉肥肉、令人不敢相信是昔日的芙蓉姐姐，当之无愧为励志女神。

　　芙蓉姐姐的身材向S型靠近，可一些明星的身材却是往A型在退化。TVB花旦宣萱于香港出席活动，近来刚被刊出因感情生活空白，爆肥18斤。而曾经的“美容大王”大S，如今也如同大多数已婚妇女一样，陷入了婚后发福的尴尬局面。歌坛大姐大张惠妹以往是不胖不瘦比较标准的体型，近年来也呈现膨胀趋势，因为身材发福爆肥，她被无数网友吐槽，粉丝们也纷纷追问“阿妹你肿么了？”

　　所以保持好身材，我们应向杜汶泽和芙蓉姐姐这样的励志人物看齐。下面，就来看看《激战》教练Henry是怎么评价杜汶泽的明星瘦身方法的！

　　瘦身秘诀一：少吃多餐，每3小时便吃东西。

　　泽：“身体是自动调节的工具，如果它发现你长期挨饿，怕你不够能量，会在下次你进食时大量吸收，储藏为脂肪备用，结果愈饿愈肥！反而每3小时吃一些，它觉得你不愁饮食，便不积肥防饥了。”

　　《激战》教练Henry：“绝对正确，我平时也习惯少吃多餐，那样身体不感肚饿，不会经想吃东西。假如因减肥而不吃，反而在吃的那餐会过量。保持身体平稳，不会太饱或太饿。并非指太饿的时候，身体会疯狂吸收营养，而是大脑会分泌刺激胃口，令你觉得吃不够，最后反而吃多了，吸收超过身体需求。”

　　少吃多餐的好处

　　1）脑部一般要10至20分钟才会感受到饱肚的感觉，所以吃得太急会不期然吃得过多，每餐吃少少，不会过饱，又可以预防食过量。

　　2）由于频密吃的关系，就不会出现极肚饿的感觉，可避免因肚饿而吃得过多。

　　3）少吃多餐可避免体内的糖分过低，可以缓减肠胃压力，给身体足够的时间去消化吸收吃进去的东西，抑制脂肪和多余的物质囤积在体内。

　　4）将正常卡路里分在一天内多餐摄取，可将食物卡路里转化成脂肪的比例减至最低，以保持身材瘦削。因为身体可一次过处理的食品份量有限，因此一次过进食大量食物的话，未能被消耗的多余卡路里便会转化成脂肪。

　　瘦身秘诀二：饮食以吸收蛋白质为主，白煮蛋成每日食粮

　　泽：“每3只可吃一只蛋黄，其余只吃蛋白。”

　　《激战》教练Henry：“吸收蛋白质，建立肌肉是重点。阿泽是正确的，吃蛋黄太多胆固醇太高，但蛋白中的部分营养，需要蛋黄才能被人体吸收。当日彭于晏拍戏前，就有半年时间完全戒掉碳水化合物，只吃肉类。直至拍摄前才停肉吃薯仔，吸收能量应付拍摄。”

　　摄取足够蛋白质

　　蛋白质利于人体内盐分、水分的排出，从而消除水肿。蛋白质的消化时间较长，给人持久的饱腹感，不容易感到饥饿。蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。最重要的是，蛋白质不会变成无法消失的热能囤积在体内，并且其中的30%会因体温的上升消耗掉。

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