小S节目录制现场晕倒 工作疲劳该如何调理

　　据台湾媒体报道，小S于27日早上到电视台录制《康熙来了》(视频)，到晚餐时间，她突感一阵晕眩，身体极度不舒服，最后一集录影因此取消。外界猜测小S是否又怀孕，她的经纪人否认，并解释小S日前到美国度假十几天，昨天回来又赶拍广告，可能是时差加上疲劳所致。

　　一、睡足睡好

　　大多数成人每晚需睡6～8小时。颇具讽刺意味的是，有些人睡得过多，认为越多越好，结果翻来覆去睡得颇不安稳，也就是说睡眠质量差。

　　如何确定睡眠时间？专家建议：第一星期按正常时间上床；第二星期推迟1小时上床；第三星期则比正常时间提前1小时上床。三个星期下来，想一想哪一个星期中上床后5～30分钟即能入睡，而且能头脑清新地醒来，醒时自然而然而不是被惊醒，这一个星期的睡眠时间对你就最为适应。

　　在几百种反映我们的感觉的身体节律中，有一种是睡－醒周期。另外，可的松荷尔蒙的释放也与睡眠有关。上床前，可的松水平即降低；醒来前它又升到正常值。如果你改变睡眠习惯，例如上夜班或旅行到另一地区，由于睡－醒周期和可的松释放的混乱，该睡就会睡不着，该醒时又昏昏欲睡，这种情况过几天才能校正过来。

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