秋季锻炼的六大注意事项

      现在随着生活水平的提高，锻炼身体是我们生活中的一大需要。但是，秋季进行体育锻炼需要注意的问题有很多，现在天天养生网提醒您注意秋季锻炼的六大注意事项。一、秋季锻炼要循序渐进 首先您要注意您的运动量，一定要循序渐进，不要锻炼到使自己的身体过于疲劳，因为在炎热的夏天里，您也许更多的是在室内进行一些体育活动，到了秋天，天气凉快了，进行户外运动的机会也多了起来，这个时候，您要量力尔行，象进行足球、篮球、长跑这样的运动量比较大的体育活动的时候，您可千万不能把一个夏天憋足了的劲一下子都释放出来，锻炼到有一些疲劳感的时候，您就可以适可而止了。二、秋季锻炼注意防紫外线 在秋季进行体育锻炼的时候，您还要注意防止紫外线的照射，因为在夏季日照强烈的情况下，您在进行体育锻炼的时候可能会非常注意防止过分的日晒，可是到了秋天，您如果觉得天气已经不再象夏天那样炎热，日照也不再象夏天那样强烈，进行体育锻炼的时候可以不考虑防止紫外线照射的因素，那就错了，因为秋天，特别是初秋的时候，昼夜温差很大，中午和下午的时候其实日照也是比较强烈的，空气中氧气含量比较高，如果您在从事一些室外运动的时候，不注意防止紫外线的照射，很有可能会对您的身体造成不必要的伤害。三、锻炼注意选择环境

晨跑锻炼，路边不宜。很多人喜欢的慢跑是一种很好的锻炼方式，最适合中青年人，慢跑能增强呼吸功能，使肺活量增加，增强心肌功能，所以慢跑是一个很好的健身方法。

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