秋季养生保健五个要点 远离病痛享受今秋(5)
发表日期：2015-10-13 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
③如此来运作，连续约十分钟。
第二个步骤：
①双臂平行与肩同宽。
②吸气时手心上捧，顺势在胸前翻掌，掌心朝外。
③缓缓吐气，两手向两侧平推伸直，然后慢慢放松。
④两手放下，身形回正。
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