秋季养生慎食防肥膘 秋季不长肥膘的饮食方法

【导读】有些地方有习俗，在立秋之后就要多吃些食物“贴肥膘”，但是这么做是为了让我们在秋天能更好的度过寒冷的天气，并不意味着可以大吃特吃了，尤其是如今减肥这么热门，所以秋季的饮食还是要注意养生。那么秋季我们应该如何避免“贴肥膘”呢？

秋季慎食6种食物

第一类：高热量、密度的食物

一般经过油烹调的食物，会提高60%～100%的热量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。很多MM为了省事，就常常以油炸的简食充饥，殊不知，在不知不觉中中了发胖的圈套!

第二类：口味重的食物

又酸、又甜、又辣、又咸的食物，会诱使你胃口大开，在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。所以，为了健康，也为了好的身材，MM们放弃重口味的食品，多多摄入水果和蔬菜吧。

秋季养生慎食防肥膘 秋季不长肥膘的饮食方法

第三类：过分精致的加工食品或速食

加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心;加了火腿、奶油、面粉、马铃薯、玉米的西式浓汤;汉堡、鸡块、奶昔、薯条及可乐……这类食品的热量相当高。

第四类：令人上瘾的食物

最常见的有香脆可口的花生米、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类，或含咖啡因的饮料，如可乐、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁饮料，这些食物都会在失去控制的情形下，让你的身材走样。

第五类：热量及含量标识不清的食物

除了生鲜食品，经过加工的食品、蜜饯、速食包、奶油饼干或各式罐头食品，通常添加牛油、猪油或白糖等成分，如果标示不清楚，很容易造成食用过多热量而不自知，所以要尽量少买。

第六类：容易上火的食物

秋季最容易燥，一个不小心就会上火，就会导致脸上长痘，心情烦躁，让你想减肥都减不了。

秋季养生慎食防肥膘 秋季不长肥膘的饮食方法

4招快速清肠减肥法

清肠法1：吃苹果苹果中的纤维素含量比一般的水果要高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便很有益处，但若是肠道不算健康的朋友来说，可能效果并不算好。

清肠法2：空腹喝冰牛奶空腹喝冰牛奶可通便，有两个原因：一是由于冰凉牛奶可刺激肠道运动，二是牛奶中所含的大量乳糖，在喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠，易被迅速排除体外。要留心一点，长期空腹喝牛奶对肠胃是有伤害的，只适合偶尔为之。

清肠法3：空腹喝蜂蜜蜂蜜中的糖类很丰富，可将体内的水分吸收至肠道中，利于排便。这是由于空腹进食，肠道蠕动的快，要提醒一点，用偏凉的水冲服蜂蜜会比较好，这是由于太热或太冷易破坏蜂蜜中的营养结构。

清肠法4：吃海带海带中含有丰富的营养素，如碘、铁、钙、蛋白质、脂肪、演粉、B类维生素、胡萝卜素、矿物质等有利于身体健康的成分，是经济实惠，受人欢迎的食物。它所含的碘是食物中的佼佼者，可调节甲状腺功能，促进新陈代谢，降血压，降胆固醇。

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原文地址：秋季养生慎食防肥膘 秋季不长肥膘的饮食方法(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/qiujiyangsheng/144537978994971.shtml)