10、细嚼慢咽干无花果。
原因:提高抗氧剂的摄入。
众所周知,果干都含有丰富的抗氧化剂,但某些非大众化类型的却含有最高的营养价值。研究显示:无花果和李子干(或梅子干)整体营养评分最高。1把干无花果(大约45克)就可以把“抗氧化能力”增强9%。这比饮用一杯绿茶后所增长数据的双倍还要多。
细嚼慢咽干无花果
11、沙拉中加点鳄梨。
原因:提高抗氧剂的摄入。
蔬菜总是拥有一些出乎意外的负面作用:它们中很多都是零脂肪的,但事实上你需要脂肪来帮助吸收具有抗癌作用的类胡萝卜素。
研究显示,进食添加了鳄梨片的沙拉可以使身体叶黄素水平高出4倍,α-胡萝卜素高出6倍,而β-胡萝卜素则竟然高出了14倍。
原文地址:秋季常做15件事让你远离疾病(5)(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/qiujiyangsheng/144850080499572.shtml)
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