秋天吃什么排毒 试试这三种食物(2)

　　此外，秋天气候十分干燥，人体易受到燥邪之气的影响出现上火等不良症状，其中喉干舌燥等不适症状便是最为常见的，而梨子具有一定的清热、化痰、生津止渴等养生功效，所以多吃点梨子也能减轻燥邪之气对人体所造成的损害。

　　3、苦瓜

　　苦瓜是一种很典型的苦味食物，因为味苦，所以很多人并不是很乐意吃苦瓜，但是，苦瓜虽苦，其所富含的高营养价值却是补益人体健康的重要成分。

　　中医认为，苦瓜味苦、性平，具有一定的清热解毒、美颜抗衰的效果，在苦瓜中含有丰富的苦瓜素，这种物质既可以帮助人体起到排毒的作用，同时还能起到消除脂肪的效果，对于排毒塑身是很有益处的。

　　此外，苦瓜中还含有一种蛋白质成分，这种蛋白质能对体内的免疫系统产生激活作用，这对于增强细胞的活性是很关键的。

　　其中，吃苦瓜达到清毒抗病的目的最好的吃法便是选择凉拌生吃，这样能最大限度的保留苦瓜中所含的各种营养素。

　　防止肠毒产生的方法

　　1、多喝水

　　秋干物燥，一个成年人每天通过肌肤蒸发所流失的水分就高达600毫升，所以说在秋季一定要加强补水的事项。

　　当人体处于一个缺水的状态，人不仅会感到口干舌燥，同时肠道中没有充足的水分，便易使得粪便在此堆积进而形成宿便。而多喝水，则能很好的促进肠道的蠕动，促进宿便排出体外，有效的清除肠毒。

　　2、多运动

　　运动不仅是增强身体体质的好方法，同时更是促进肠道毒素排出的有利形式。在运动的过程中能更好的对肠道起到良好的刺激作用，使得肠道蠕动的速度逐步增强，因此便能使得肠道中的宿便能更快的排出体外。所以，在秋季一定要多运动，既能增强体质，又能清肠毒。

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