夏季养生小常识 少喝冷饮少吃甜食

　　【导读】：夏季温度高，天气炎热，在这个时候我们要特别注意养生，那么夏季如何养生？今天小编就告诉您夏季养生小常识，少喝冷饮少吃甜食，下面我们一起来了解下吧！

　　一、少喝冷饮

　　老人脾胃消化吸收能力已逐渐衰退，夏季又要受到暑热湿邪的侵袭，影响了脾胃消化吸收功能，如吃生冷食物、饮冷饮，就会损害脾胃。各类冷饮虽可消暑解热，但对消化道黏膜都会产生不良刺激，可使胃肠液循环减慢，肠蠕动变弱，甚至出现痉挛现象。因此，老人要少喝冷饮，少吃冷食。

　　有消化道疾病的老人尤应注意。消暑除倦可喝不太浓的热茶。

　　二、少吃肉食

　　老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。尤其是夏季天热，吃肉易生痰火，饮食应以健脾、消暑、化湿为主，如多吃些豆腐、鲫鱼、西瓜、苦瓜、绿豆和玉米等食品，尽量不吃难以消化、过于肥腻及辛辣的食物。

　　采用绿豆、扁豆、莲子、荷叶等加入糯米等一并煮粥，凉后食用，可健脾胃，祛暑热。

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