春夏季养生：11个保健要点要牢记(2)

4、夜卧早起

睡眠上应当注意夜卧早起，不要熬夜。春夏养生睡眠很重要，应当注意在晚11点前睡觉，这时候睡眠容易进入深睡眠状态，获得良好的休息，尽量不要熬夜。

5、正确使用防晒霜

夏天防晒，最不能缺少的就是防晒霜了。但是，并不是每个人都能正确使用防晒霜。防晒霜的正确使用顺序是在乳液之后、隔离霜或BB霜之前。而防晒霜的涂抹时间，是在出门前至少半个小时。防晒霜一般只能维持数个小时，再加上流汗等会影响防晒霜的效果，所以出门前涂抹一次并不能一劳永逸，正确的做法是数个小时后补涂一次。

6、补养肺肾

中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

7、防疫病

春末夏初，气候温暖湿润，蚊、蝇、细菌迅速繁殖生长，易传播疾病。居家防蚊虫，要全面清理卫生死角和杂物，必要时可适当使用蚊香、药物、光源等来驱蚊杀蚊。每日室内保持通风换气，衣被尽可能置于阳光下暴晒，定期洗晒日常用品、玩具等。为防疫病，室内可常熏艾，也可用中药如苍术、艾叶、山柰、白芷、菖蒲、川芎、香附、肉豆蔻、藿香等自制香囊挂于床头或随身佩戴，以起到芳香化湿、祛风驱瘟的作用。

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