夏秋交替的养生之道

养生导读：此时正是夏秋交替的季节，转季之时最容易生病，所以这时的养生保健一定要做好。那么夏秋交替如何养生呢？今天为您介绍夏秋交替的养生之道，从饮食、穿衣、洗澡、睡眠……等多方面给你专业的建议，为平安度过初秋做好准备！

夏秋交替的养生之道

1、饮食

即将步入初秋，气候由湿热逐渐变得干热，这时人体容易出现口干舌燥、咽喉肿痛以及咳嗽等症状。不妨多食用蜂蜜、芝麻、葡萄、胡萝卜、白木耳、海带、番茄、梨等具有滋阴、润肺、养胃、生津作用的食物。这段时间防暑降温依然不能忽视，要注意润肺养胃、祛暑滋阴。

在夏秋交替这个季节，不应过分地进补，切忌顿顿大鱼大肉。应该平补，由于天气干燥，可以吃一些清爽润肺的食物，如百合、蜂蜜、梨水加冰糖等。要注意平衡饮食，注意蔬菜和肉类的合理搭配，少吃生冷的瓜果和油腻的食物。老人由于脾胃功能下降，所以吃一些易消化的食物，而且要少食多餐，这样才不至于让胃肠负担太重。

营养专家建议，可以选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，比如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，这些对于缓解秋燥大多都有一定的良效。除了上述中药之外，还可多吃一些生梨、山竹等凉性的水果，同时也可增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的摄入，以益胃、养肺、生津。

日常食谱宜宽不宜窄，食物的种类尽可能吃得杂些，荤素搭配，稀稠结合，不要偏食。主食方面应细粮、杂粮混吃，粗杂粮如小米、玉米、小豆等，这些粗杂粮比精米、精面所含营养成分更全面，可适当多吃些。另外，粗杂粮含食物纤维多，具有清理肠胃、通便排毒的功用。

2、穿衣

俗话说：“春捂秋冻”，要遵循“耐寒锻炼从初秋开始”的规律，气温下降但不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的能力，增强身体抵抗力。但秋冻也不能过头，有支气管炎、胃炎等病史的人，则要注意适当保暖，防止旧病复发。

《养生论》曰：“秋初夏末，不可脱衣裸体，贪取风凉。”养生专家提醒，由于秋高气爽，很多人依然穿得很少，尤其是追求时尚的青年女性，无视天气的变化，常常是裙裾飘飘，甚至穿着吊带衣、露脐装上街，就显得有些不合时宜了，而且还会伤害身体。

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