夏天午睡的好处 20分钟可比夜晚熟睡8小时(3)

　　3、保护心血管

　　美国医学家做过这样一个实验：对23681名没有心脏病、中风和肿瘤病史的希腊人平均研究6.3年。每周至少睡三次午觉，平均不少于30分钟。研究结果表明：每周至少睡三次午觉的人比不睡午觉的人因心脏病致死的概率少37%;每周睡三次以下午觉的人心脏病致死率也减少12%;睡午觉的效果在职人员比退休人员明显。

　　由此实验可以证明，上班午睡可以有效保护心脏以及预防心血管疾病的产生。本菌建议大家，如果实在没有时间午睡，那就抽出5-10分钟时间静坐，闭目养神。放松心情，让身体处于舒适的状态，这样也可以起到缓解心脏压力的作用。

　　4、调节心情

　　生活压力越来越大，上班族大多处于压力下工作，长期处于压力之下很有可能导致心情抑郁。睡眠不足，心情抑郁，将会增加疾病的发生率。午后小憩可以改善心情，降低身体紧张度，缓解工作压力。美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

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