小满节吃什么养生 马蹄莲藕清热利湿(全文)

　　【导读】由于在小满时节，温度和湿度都急剧上升，在这段时间里，人们很容易因为体内湿气过重或热气过多而出现各种身体状况，那小满节该怎么养生呢?小满节吃什么清热解毒呢？小满节怎么防热防湿？小满节吃什么养生？下面和小编一起来看看吧。

　　小满节吃什么养生？

　　一、马蹄莲藕清热利湿

　　从食材的选择上来说，选择蔬果及水产品是最适合的，不但清淡不油腻，还含有丰富的维生素、矿物质和优质蛋白。

　　荸荠性寒，具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效。

　　吃藕能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神、凉血散淤的作用，熟食还能补心益肾，可以补五脏之虚，强壮筋骨，滋阴养血，同时还能利尿通便，帮助排泄体内的废物和毒素。

　　因此，用马蹄和莲藕组合，具有养阴清热、化湿解毒的功效。将两者煮熟后，可以适当缓解食材本身的寒性，肠胃虚弱容易受凉拉肚子的人适宜这样吃，如果是体质燥热的人，还可以用马蹄莲藕和梨混合打汁饮用。

　　马蹄清热食量需控制，注意洗净再食用

　　由于马蹄是一种生吃熟吃皆可的水果，不少人喜欢在夏季直接生吃马蹄，清热又生津。

　　但需要注意的是，夏季是养阳的季节，中医认为，夏季贪凉易伤阳气，而夏季阳气存储不足冬季就容易体寒体虚，因此，每天吃200-300克马蹄即可，不可放开狂吃。

　　如果出现腹泻等症状时，则应停止食用。

　　另外需要注意的是，马蹄熟水生植物，生长在淤泥中，进食马蹄之间需彻底将马蹄清洗干净，去皮也不要嫌麻烦，尽可能使用刀具去皮，不要用牙齿去啃外皮，以免不小心摄入细菌、病毒等，危害健康。

　　二、小满时节防热防湿

　　清淡饮食，避免熬夜

　　在小满节气里，日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。熬夜则很容易让人产生内热，这样内热、外热交加，很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。

　　因此，饮食上要以收敛为主，不要吃太辛辣、燥热的食物，以清爽清淡的素食为主，常吃具有清热利湿作用的食物。如绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。

　　除了注意饮食以外，还要避免熬夜，保持愉悦的心情，有压力尽快疏导，防止内热产生。

　　调节情绪，培元固本

　　小满还有“大落大满，小落小满”之谚语，“落”是下雨的意思，也就是说，到了小满节气，雨水丰沛，随着气温增高，天气将变得更加炎热、潮湿，人的情绪也会随之改变，感到烦躁不安。

　　市民可以通过练习五禽戏中的熊戏、打太极、瑜伽等来解除心烦，调息吐纳。

　　补阳健脾，按足三里

　　进入“小满”后，气温不断升高，天气渐热，暑热邪盛，汗液的排泄也会加快，中医认为“气随汗脱”，而“气者阳也”，所以人体的阳气也会因此受损。

　　另一方面，热天人们贪凉饮冷，易受寒湿之邪而伤阳。《黄帝内经》之《灵枢·五邪》记载：“阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛……调于足三里。”“春夏养阳，秋冬养阴”，小满时节补阳健脾益气则比较适合按揉足三里穴。同时，要注意避免过量进食生冷食物，少喝冷饮，多喝温开水。

原文地址：小满节吃什么养生 马蹄莲藕清热利湿(全文)(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/xiajiyangsheng/1463461265145066.shtml)