夏季容易出汗怎么办 汗出多出少也是有讲究的(2)

发表日期:2016-05-17 | 来源 :www.99yangshengtang.com

  补充维生素B1的好食品是绿豆红豆扁豆等豆子,以及玉米大麦燕麦等粗粮,维生素B2的好来源则是牛奶和绿叶菜。

  适当吃点酸味食物

  一方面,从中医的角度来讲,酸味能敛汗止泻、生津解渴、健胃消食。夏季出汗多,易损失津液,适当吃酸味水果,如番茄、酸枣、葡萄山楂柠檬草莓乌梅菠萝芒果猕猴桃等,可起到敛汗生津的作用,预防流汗过多而耗气伤阴。并且这类水果一般含水量较高,在一定程度上也能起到补水的作用。

夏季容易出汗怎么办 汗出多出少也是有讲究的

  另一方面,从现代医学的角度讲,出汗时会损失较多的水溶性维生素,如维生素C,同时还会流失钾。一般来说,水果是钾的好来源,而口感酸的水果所含的维生素C往往比较多。100克酸枣就含900毫克的维生素C,达到了中国营养学会每人每天推荐量的9倍。

夏季容易出汗怎么办 汗出多出少也是有讲究的

  除此之外,在日常烹调中加点或喝柠檬水也能起到敛汗止泻作用。需要注意的是,胃溃疡和胃酸分泌过多的人应该少吃酸。

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