夏季该如何提神 16款食物让你精神焕发(2)

　　8、鲔鱼：

　　富含OMEGA-3脂肪酸，有助累积和巩固髓磷脂。

　　原标题：16种食物给大脑充足电

　　9、蛋白：

　　蛋白质高，可增加肾上腺素，有助于大脑维持清醒，提高警觉性。

　　10、辣椒：

　　含有辛辣的化学物质“辣椒素”，可刺激循环、帮助消化、保持鼻子畅通;还可以将愉快的感觉直接传送到大脑。

　　11、超瘦牛肉：

　　富含铁，可改善记忆力、警觉性与注意力。

　　12、甜菜根：

　　含苯丙胺酸，此胺基酸有助于大脑细胞之间的讯息传递。

　　13、蛋：

　　富含维生素B“胆碱”，能提高记忆力。

　　14、猪肉：

　　富含维生素B1，能保护髓磷脂，促进细胞间沟通。

　　15、罗蔓生菜：

　　富含维生素B中叶酸，对记忆和神经细胞健康很重要。

　　16、毛豆：

　　含有苯丙胺酸，有助于大脑细胞间的讯息传递。

原文地址：夏季该如何提神 16款食物让你精神焕发(2)(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/xiajiyangsheng/1463720466145719.shtml)