夏季如何防感冒 合理使用空调(全文)

　　【导读】夏季如何防感冒？天气寒冷的时候会感冒，其实天气热的时候也会出现感冒的现象，夏季气温高，可是还是同样会出现感冒，相对来说，夏天感冒是一件让人非常痛苦的事情。热感冒的滋味可不好受，那么夏季如何防感冒，吃什么可以防感冒，夏季感冒怎么办，下面就和小编一起去看看吧！

　　夏季如何防感冒

　　1、补充维生素C

　　补充维生素C对于预防感冒非常重要，身体中维生素C缺乏，会引起感冒，适当的补充维生素C能够调节身体，还能预防、缓解感冒。

　　富含维生素C的食物有很多，最常见的橙子、橘子、柚子、猕猴桃中有较多的维生素C，可以适当的吃一点。

　　当然，也可以服用维生素C片，这样的药剂有些时候更容易被身体吸收。

　　2、合理使用空调

　　夏天炎热，不少人会整天把空调打着，适当的使用空调对于去热确实有帮助，但是，当空调使用过多，其实对于身体是有伤害的，是会引起感冒的。

　　很多人在夏天用空调温度越低越好，室内室外完全就是两个世界，其实，这样做对于身体是有伤害的，长时间使用空调是会造成房间里得不到新鲜空气的补充，造成呼吸不畅，容易引起感冒。

　　一般来说，空调房里的温度和室外温度控制在四度的温差最合适，同时，使用一段时间空调，要打开门窗进行通风。

　　3、经常洗手

　　夏天造成感冒还有一个原因需要人们注意，那就是经常触摸不干净的物品，我们的手部容易接触到很多易感染的物品。

　　空气中的细菌会不知不觉落在物品上，当人们用手去触摸的时候，无疑是会造成细菌、病毒的感染。

　　想要预防感冒，在夏天经常洗手是一件不可少的事情，经常洗手能够有效的杀灭手部的细菌，避免手接触到眼睛、鼻子，造成不必要的伤害。

　　4、适当的吃点葱蒜

　　在夏天适当的多吃一点葱蒜对于杀菌也有非常好的帮助，生活中常见的洋葱、大蒜、青蒜在夏天可以多吃一点，能够有效的保健身体。

　　这是因为在这些食材中有丰富的植物杀菌素，对于常见的球菌、杆菌、真菌等有灭杀的作用，从而预防感冒的发生。

　　专家具体分析热感冒原因如下：

　　一、由于夏季气候炎热，人体出汗较多，汗腺的分泌会消耗很多能量。

　　二、夏天昼长夜短，闷热的天气常容易影响人们正常的睡眠和休息，导致睡眠不足。

　　三、夏天，许多人食欲减退，主要以清淡食物为主，影响了蛋白质的摄取。

　　四、由于天气热，一些人不愿运动，减少锻炼时间。这些因素都会使人体的抵抗力下降，加大感染病毒的几率，从而引发感冒。

　　除了以上客观发病原因以外，人们自身不重视热感冒也是导致病情加重的原因。很多人过分地贪图凉快，喜欢用冷水洗澡、洗头，在空调出风口下睡觉……这些贪凉的行为很容易使人感冒。

　　盐水、茶水最消渴

　　夏季大批出汗带走体内盐、维生素及钾、镁等微量元素。如其只喝白沸水，步入体内的养料，不单碍难正常份儿入血管、存留于细胞内，而且极易渗入汗腺及膀胱而快速排出体外，岂但碍难解除渴感，反倒会萌生惊悸、头晕等不适反响，如其在饮用的沸水中加少数的盐巴，便可使机体维持养料起到止渴的效果。

　　盛夏季天饮茶，既可填充养料及流失的维生素等人体必需的事物，又能生津止渴、提神醒脑、加强食欲，并有排毒、灭菌等疗效。

　　补充营养勿忘钾

　　平时要注意补充一些营养物质，如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜果蔬;补充水和无机盐，特别要注意钾的补充，如豆类及其制品、香菇等;多吃些具有清热利湿作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜等;适量补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋等。

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