夏季怎样养生 做好这六点夏天不生病(2)

　　常见的含钾的食物有：豆类或豆制品、乳制品、瘦肉、内脏、香蕉、葡萄干等。但肾病患者要避免摄取过量的钾，因为身体健康的人是可以自动将多余的钾排出体外。

　　四、保持室内的温度和湿度

　　良好的室内环境有利于大家的心情愉悦，一般比较舒适的室温为20-23℃，相对湿度50%-70%为佳。夏季室内普遍会开空调，因此会导致室内较干燥。

　　所以大家可以准备一个加湿器，以调节室内的湿度，而且长时间呆在空调房里需要多喝水，以补充体内流失的水分。

　　每天早上和傍晚也应该开窗通风，保持室内有良好的空气质量，以便自身呼吸新鲜的空气。

　　五、保持床铺整洁

　　气温过高会导致细菌的滋生，很多人会觉得夏季入睡十分的艰难，这其中很大一部分的原因是床铺的不整洁，没有一个好的睡眠环境，从而导致大家内心的烦躁，难以入眠。

　　因此要定期更换床单或者清洗凉席，在阳光下晒晒被子和枕头，每天保持床铺的整洁，使自己有一个良好的睡眠环境。

　　六、适量的午睡

　　很多人不喜欢午睡，但在夏季下午2-3点之间是全天最热的时候，也是大家精力最匮乏的时候，因此可以在中午进行一个小时的午睡来维持下午的精力，但也不要过分贪睡，那反而会适得其反。

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