夏季晚上做这6件事 防病护健康(全文)

　　【导读】夏季到了，人们纷纷享受夏天的美好，喝冷饮、下河游泳、秀身材等。但是在享受这些的同时，我们也应该注意防病护健康。那么，你知道夏季如何护健康吗？今天，小编就跟大家介绍下夏季晚上做哪些事可以防病护健康，一起来看看吧。

　　夏季晚上做哪些事防病护健康

　　一、皮肤粗糙少用肥皂

　　一些干性皮肤的人群在夏季也会出现皮肤粗糙、干燥和细纹现象，但是由于夏季的出汗多，不清洗容易引起细菌繁殖、皮肤感染和异味，但经常用热水清洗，反而容易加重皮肤干燥。

　　如果遇到这种情况，晚上洗澡时尽量减少肥皂、沐浴露的使用，清洁用品会带走皮肤上的油脂，破坏脂膜，加重干燥。

　　少使用清洁用品，一方面可减少对皮肤的破坏，另一方面清水也可以起到清洁作用。

　　同时，可以在洗澡水中添加一些花露水、金银花水等，这样既不会破坏皮肤脂膜，又能抑菌、去痱。

　　二、睡前穿上袜子

　　夏季使用空调降温的同时也带来了感冒、腹泻、腹痛等问题，尤其晚上吹空调，脚部裸露在在外，稍不注意就会引起腿痛、关节炎等。甚至会因为寒气的入侵而出现腹泻。

　　在晚上入睡之前穿上袜子，可以减少腿脚疼痛和寒气入侵引起的腹泻。另外，大多数女人在夏季会出现脚跟干裂的问题，在晚上穿上袜子，可以改善这种现象。

　　三、敷生姜

　　中医有冬吃萝卜夏吃姜不劳医生开药方的做法，但是因为生姜性味燥热，如果在夏季晚上食用，不仅没有疗效，还会出现燥热、口鼻咽干等问题。

　　但我们可以在晚上敷生姜，首先，生姜辛温可以驱寒。将生姜切成细末之后放在微波炉中加热成干姜，之后用胶布敷在脚心，可以散寒气，对于夏季因为吹空调受寒而引起的感冒具有一定的功效。

　　其次，可用生姜敷肚脐。上文我们已经提到了生姜具有散寒的作用。而肚脐又被称为神阙，可以通过神阙穴治疗腹痛、腹泻、便秘和痛经。如果在夏季的晚上利用生姜敷肚脐，可以治疗肠炎、腹痛等。

　　另外，民间还有利用白醋、生姜敷肚脐治疗便秘的偏方。

　　四、晚上泡泡脚

　　大多数人认为泡脚是冬季的事情，夏季天气热不需要泡脚，反而很多人喜欢用冷水冲脚。其实泡脚养生是不分季节的。

　　首先，夏季泡脚有利于改善睡眠。因为夏季天气热，容易心烦意乱，睡眠质量也会降低。通过夏季泡脚可养阳，调理气血，舒缓疲惫，促进睡眠。

　　其次，夏季泡脚可以祛湿、驱寒。夏季因为天气和饮食的改变，最容易出现脾湿问题，通过泡脚可以祛湿驱寒。

　　另外，因为夏季气温高、出汗多，脚部更容易因为细菌的繁殖而出现皮肤病，泡脚可充分清洗脚部，如果在其中添加一些盐、酒精、花露水等，还可以起到一定抑菌作用。

　　五、运动

　　虽热夏季气温高容易出汗多，但还是要运动的。夏季运动越少，越容易出现身体虚弱，不耐热和免疫低下，以及对外部的适应能力差。

　　首先，在夏季运动可以促进皮下毛细血管扩张，加速血液循环，改善体质差的现象。

　　其次，在夏季通过锻炼，可以让腺体功能得以提高，散热能力好，提高人体对外界环境的适应能力。这也是为何说要“冬练三九、夏练三伏”。

　　另外，夏季还是减肥的好时间，通过有氧运动，身体出汗更快，热量消耗也多，可以帮助人体塑造体形。

　　所以，夏季的晚上还可以进行一些体育运动，但是由于夏季气温高，运动又选择在完晚上，运动强度不宜过大，同时不宜距离睡眠时间太近。

　　六、晚餐宜清淡

　　夏季因为天气热，人体容易上火，如果饮食过于肥甘肉厚，容易加重上火和脾湿问题。所以，夏季晚餐宜清淡一些，如选择蔬菜中的芹菜，可降压、镇定;选择苦瓜，可以清火、减肥;选择绿豆芽，可改善便秘。

　　另外，夏季晚餐的主食以粗粮为佳，如糙米，可助减肥;薏米可助利湿;玉米可改善便秘和补充维生素。所以，夏季的晚餐也是有注意事项的，只要吃对了也对健康有利。

原文地址：夏季晚上做这6件事 防病护健康(全文)(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/xiajiyangsheng/1468645266165937.shtml)