夏季游泳有哪些好处 这4点注意事项要谨记

　　【导读】游泳是一种水上运动，深受男女老幼的热爱。游泳不仅可以健身，而且还可以在紧急的时候，拯救自己和他人的生命。又到了夏天，各地的有用爱好者纷纷下水，来享受这畅爽的清凉。可是，常在河边走，哪能不湿鞋。每年，都会出现游泳爱好者溺水身亡的事情。所以，大家在游泳的时候，一定要注意一些注意事项。下面小编就给大家介绍下夏季游泳的好处以及几点注意事项，一起来看看吧。

　　夏季游泳的好处有哪些

　　好处一、能预防感冒和减肥

　　游泳能预防感冒，并有减肥的作用。游泳是在水中运动的体育项目，水的导热能力比空气的导热能力大25倍，在18℃的水中，人体每分钟散失20~30卡热量，由于散热快，人体必须很快补充热量，能改善体温调节的能力。

　　从这一点上说游泳能预防感冒，并有减肥降脂的作用。

　　好处二、关键时候可以自救

　　学会了游泳，也就掌握了一种必备的生存技能。人一生难免遇到各种危险，万一有一天落了水，游泳会为自救创造条件。

　　好处三、改善心血管功能，提高呼吸系统机能，增强肌肉系统能力

　　坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积呈运动性增大，心肌收缩有力，安静心率减慢，每搏输出量增

加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。经常游泳，还可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能，最明显的一个例子是肺活量的值。

　　好处四、促进少儿身体发育

　　游泳是一项全身的运动，身体的各个部位都参与运动，协调配合，得到锻炼，可促进少儿身体的全面、匀称、协调发育，经常锻炼，可以使少儿增强体质、完美身材。

　　游泳运动力量与强度适中，动作舒展，柔韧性好，协调性高，节奏感强，关节活动范围大，更有助于骨骼，肌肉和韧带的纵向生长发育，适应少年儿童长高的需要。

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