夏日防暑小知识 让你过个清凉夏日(2)

　　温水洗脚保健康

　　脚是我们每个人都需要呵护的，如果想要身体健康，就得从呵护脚开始。

　　脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。“睡前洗脚，胜似补药。”夏秋季也不例外。

　　不过，用冷水洗脚会导致排汗障碍，脚底受凉，引发关节炎、风湿病等寒症。建议用略高于体温的温水洗脚，当时虽然感觉有点热，但事后反而会感觉凉意和舒适。

　　穿衣不要太裸露

　　夏秋季建议人们穿着质地轻薄、通气性好的衣服，最好是浅色系。外出时尽可能戴帽子、撑太阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。很多人认为衣物穿着少会感到凉快，其实不然，裸露在外的肌肤受到紫外线的伤害，反而更容易中暑。

　　凉茶热饮更防暑

　　在天气热的时候，喝点凉茶对身体很有好处，而且还能消暑。

　　专家说，热茶才是解暑良方。茶性凉，具有清热祛暑提神的效果，凉茶热着喝，刺激毛细血管舒张，将体内的宿热通过毛孔排汗的方式发散出来，有利于阳气向外宣泄。

　　同时，喝茶有利尿去暑热的作用，这样闭塞在我们体内的暑热之气通过汗液和尿液排出身体，整个人会感觉很舒服。最好是小酌慢饮，让水分的摄入和汗液的排出达到一个平衡，这样更利于健康。

　　汤羹饮食夏秋季为宜

　　专家解释说，一年四季有春温、夏秋热、秋凉、冬寒的更迭变迁，万物随之有春生、夏秋长、秋收、冬藏的变化，人体气血的运行也会有相应的调整。夏秋季三月，以暑热为主，此时气候炎热，阳气蒸腾浮散，人体也要顺应阳气浮散的趋势。

　　人体因阳气浮越于外，则阴气伏藏于内，脾胃喜暖而恶寒，如脾胃虚弱，其消化能力亦随之减弱。此时的饮食最难调摄，因贪凉则伤阳，如燥热则伤阴，而冷黏、油腻之物又容易损伤脾胃，故古人认为饮食宜温软，以汤羹为宜。

　　多饮热水以取汗

　　夏秋季阳气发泄，人体机能亦应跟上阳气发泄的节律，气血活动趋于向表，人的阳气也浮越于外，腠理(汗孔)易开泄而多汗，所以夏秋季本宜汗出，汗出则热随之而泻。

　　古代医家认为人之所以能汗出，全赖食入之水谷，水谷既可滋汗源，又可助汗出，正如感冒服药后多饮热水以取汗。所以，由于各种原因引起的汗出不畅可以喝热饮，借热饮的温暖之气有助于发汗。

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