夏季吃什么养肝 这7个不良习惯易伤肝(全文)

　　【导读】夏季吃什么养肝？夏季天气炎热，人体免疫机能处于比较衰弱的状态，容易引起肝功能异常，所以夏季养肝护肝是关键。那么，夏季如何养肝呢？夏季养肝吃什么呢？下面就跟小编一起来看看吧。

　　夏季吃什么养肝

　　夏季养肝吃这5种蔬菜

　　番茄

　　天然果蔬富含维生素C及其他有益成分，以及时补充机体所需，对保护肝细胞并防止毒素对肝细胞的损害、提高机体的免疫力、清热解毒、凉血平肝等方面都有一定功效。

　　西兰花

　　其含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等营养成分，补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃、防癌抗癌之功效，此外西兰花中还含有可防止感染、防止胆固醇氧化、防止血小板凝结作用的最好的血管清理剂-类黄酮，适宜夏季患者经常食用。

　　黄瓜

　　富含膳食纤维、戊糖、VB1、VB2、烟酸、蛋白质等成分，具有促进肠道毒素排泄和降胆固醇作用，对肝脏的保护是很有益的。

　　蘑菇

　　属于天然真菌类食物，含多糖类、维生素类、蛋白、脂肪和无机盐等成分，可起到一定调节免疫、清热生津、滋养肝脏、抗肿瘤、防癌的功效，对于伴有肝损的人群经常食用是很有益处的。

　　菠菜

　　富含的叶绿素，可使身体保持酸碱平衡，并且在很大程度上有防癌作用，还有滋阴润燥、舒缓压力、舒肝养血等作用。

　　7个不良习惯伤害你的肝

　　睡眠不足

　　经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复

　　暴饮暴食

　　暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。

　　晨起不及时排尿

　　早上起床后尽快排尿，可将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，减轻肝脏负担，从而避免肝脏“中毒”。

　　不吃早餐

　　营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。

　　吃药太多

　　有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎。因此，服药必须严格遵照医嘱，在医生指导下服用。

　　过量饮酒

　　过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。

　　腌制品、油炸食品、烧烤等不健康食物

　　长期吃这些不健康的食物容易导致肝脏受损，增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。

原文地址：夏季吃什么养肝 这7个不良习惯易伤肝(全文)(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/xiajiyangsheng/1469607843167953.shtml)