夏天如何预防中暑 预防中暑吃什么好(2)

　　预防中暑吃什么好

　　多吃粥

　　酷热的夏季要多喝粥，粥不仅清凉而且含有丰富的营养，经常喝粥有利健康还能有效预防中暑。在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。

　　因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

　　多喝汤

　　汤类含有丰富的营养，而且含有丰富的水分，经常喝汤是能够有效的避免我们出现中暑的现象的。当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。

　　多饮茶

　　经常喜欢喝茶的人会感觉到自己清凉舒适，渴感全消，而且喝茶有着很好的保健功效，还能有效预防中暑。喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。

　　多吃瓜

　　瓜汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。

　　多吃青菜

　　天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

　　综上所述，中暑并不可怕，只要我们用对方法就可以轻松解决中暑问题。今天，我们和大家分享了一些中暑的食疗，中暑的预防措施，以及中暑应该怎么办等内容，希望这些分享可以对大家有所帮助。

原文地址：夏天如何预防中暑 预防中暑吃什么好(2)(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/xiajiyangsheng/1469682012167977.shtml)