夏天午睡好不好 不睡午觉这病纠缠你一生

【导读】夏天午睡好不好?夏季天气炎热，容易打瞌睡，那么，夏天午睡好不好，午睡究竟是浪费时间还是养生呢?一起和99养生堂小编来看看夏天午睡好不好的介绍吧!

夏天午睡好不好

夏天午睡对身体特别有好处。因为夏天白天长，夜晚短，这样睡眠时间就不充足，睡眠不好身体和精神都不好，尤其是对心脏伤害最大，夏天热汗出的用多，没有充分的睡眠是不行的，所以夏天还是睡午觉好，有条件睡上30-1小时最佳，对大脑和身体各个系统都得到了放松和休息，也保护了心脏，增强免疫力，改善心情起到了很好作用。

夏季午睡有这5个好处

每天午睡，有益心脏

与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。午睡45分钟还能降低血压。夏季其实并不需要长时间午睡，当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。

在12—13点间午睡，避免体重增加

每晚睡眠5—7个小时的人比那些每晚睡眠7—9个小时的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2—4个小时的人，肥胖可能性增加了73%。12—13点间，大部分人的体能都会出现衰 退，最适合午睡。也不要太晚午睡，下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。

夏天午睡好不好

没有床也要打个盹，有助健康

三分之一的女性觉得自己太疲劳了，以至于连性欲都没了。24岁的男性如果每天睡眠时间不到5个小时，其体内的睾丸激素水平只相当于15岁的男孩。睾丸激素水平下降会降低性欲和在性生活中的“操作能力”。睡眠和性生活一样，不一定非要局限在床榻上。人们可以在任何地点午睡，坐在办公桌前也能偷睡片刻。如果条件受限，无法在沙发上睡，在地面上铺个瑜伽垫或健身垫也能解决问题。

原文地址：夏天午睡好不好 不睡午觉这病纠缠你一生(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/xiajiyangsheng/1495845827196096.shtml)