美容养生小常识 多吃水果保健康(4)

　　抱怨二：老是坐在电脑前，终日不见阳光，医生说我开始有骨质疏松的征兆！

　　你需要：赶快补钙

　　很多OL年纪轻轻却嚷嚷自己“腰酸背痛”，有的还出现了“老朋友”不规律的症状，原因就在于身体里面缺少了足够的铁和钙质。

　　不要忽视了这些小征兆，它很可能会让你的更年期提前，容颜衰老得更快。

　　虽说“工作的女人是美丽的”，但也不能为了工作牺牲自己的身体啊。黄豆、山药和各种肉类都是补钙的好帮手，黄豆还含有丰富的铁质，能让你青春常驻。

　　养生汤推荐：山药小排汤

　　材料：小排400克，山药150克，枸杞10克，胡萝卜30克，生姜3片，家乐浓汤宝猪骨汤1块，3碗水（约750毫升）

　　做法：

　　1.排骨洗净，放入沸水中焯去血沫，山药、胡萝卜洗净去皮，切成滚刀块。

　　2.锅内倒3碗清水，加入姜片，待水煮开之后，将浓汤宝放进锅中，搅拌至完全融化。

　　3.放入小排、胡萝卜、山药和枸杞，待水沸腾冒气后扣上盖子加热15分钟即可。

原文地址：美容养生小常识 多吃水果保健康(4)(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/yangshengmeirong/142370894015026.shtml)