多吃瓜果蔬菜对身体好吗 八种瓜果蔬菜能美容(全文)

　　【导读】：瓜果蔬菜是我们人体每天必须摄入的营养，而且现在是水果的旺季，很多新鲜的水果都开始上市了，不但健康还能美容，多吃瓜果蔬菜对身体好吗？下面和小编一起来看看吧。

　　多吃瓜果蔬菜对身体好吗

　　现在是水果的旺季，很多新鲜蔬果纷纷上市，蔬果不但健康，而且还可以美容，那么吃什么蔬果更有利于拯救肌肤呢?面对可口诱人的蔬果，我们该怎么选择才能既吃的健康又要吃出美丽呢?下面小编就为大家介绍8种拯救皮肤的健康蔬果，让你吃出健康锁住美丽肌肤。

　　1、大豆

　　大豆含有大量有利于细胞生长的维生素E，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。同时，作为一种植物性雌激素，大豆中的异黄酮素还具抗氧化能力，是维持光泽细嫩皮肤不可缺少的食物。爱美的MM不妨让豆类常出现在你的食物清单上。

　　搭配：豆浆。先将生豆在头一天晚上洗干净用冷水浸泡一下。第二天早上起来放在榨汁机里榨汁，然后用水与豆浆汁以1∶2或2∶3的比例加热饮用即可。

　　2、韭菜

　　韭菜含有较多的粗纤维，能促进胃肠蠕动，可有效预防习惯性便秘和肠癌。这些纤维还可以把消化道中的头发、沙砾、金属屑甚至是针包裹起来随大便排出体外，有“洗肠草”之称。

　　韭菜含有一定量的锌元素能温补肝肾温中行气、散血解毒、保暖、健胃，春季食用有益于肝。

　　护肤明目韭菜富含维生素A，多吃不仅能美容护肤、明目和润肺还能降低患伤风感冒、寒喘等疾病的几率。

　　搭配：凉拌或炒食均宜。不过，切记不要将芹菜叶扔掉，因为芹菜叶中的营养成分其实远远高于芹菜茎。

　　三、番茄

　　因为被发明含有丰硕的茄红素，番茄这类普通而毫不起眼的瓜果迩来一跃成为果汁市场中的明星。

　　作为一种自然动物色素，茄红素有着杰出的抗氧化成果，不但可以庇护动物不受阳光、氛围净化的危险在人体和肌肤概况也能够防备老化，祛痘，并且越是鲜红的番茄其茄红素的比例越高。

　　搭配：番茄炒鸡蛋或番茄鸡蛋汤。因为茄红素属于一种脂溶性的成份，必需经由过程油脂烹饪才气自然开释进去被人类有用吸取，所以加工过的番茄成品比奇怪的番茄更具养分。

　　四、白菜

　　白菜便于贮存，是人们冬日常常食用的蔬菜，更是一款超值得保举的祛痘良品，白菜所含的维生素A、C、E及锌和胡萝卜素都是抗氧化剂，是美肤的紧张宝贝，能防备皮肤变得枯燥，粗拙落空光芒，对付排毒养颜去除痘痘和痘痕也有很是好的成果。

　　搭配：由于不是用白菜汤来敷脸所以做法可以多样一点啦鸡汤煮白菜就不错。五六片鸡胸肉煮进去的汤拿来煮白菜就很甘旨了。

　　如果嫌贫苦就直接做净水煮白菜，末了放一点点鸡精，也很鲜美哦，细致白菜不宜久煮，不然养分就跑光光了。

　　五、苹果

　　把奇怪苹果用搅拌机搅拌成浆状，涂在脸上30分钟，用盐水洗掉，不但会感受很清新，并且可使皮肤白嫩。

　　对峙一个月，可以有用消灭斑点和青春痘。

　　六、西红柿

　　将西红柿去皮搅拌成糊状，用棉球取适量涂于面部，停留15-20分钟后用温水洗净，可以祛除脸部的多余油脂。

　　七、梨

　　将捣碎的梨共同酸奶做面膜，敷在脸上15-20分钟后洗净，对油性皮肤和长有暗疮、毛孔细小的皮肤有消炎成果，还可以紧缩毛孔。

　　八、香蕉

　　将香蕉肉搅拌成糊状平均涂于脸部20分钟后洗净，可以消炎杀菌，特别得当长有青春痘皮肤。

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