护发养发吃什么 这十种食物要多吃

　　【导读】护发养发吃什么？乌黑亮丽的头发不仅能给女性增添几分魅力，还可以增加自信。其实在日常生活中，有许多护发的食物，但是大多数并不知道。那么，吃什么护发？护发养发吃什么好呢？下面就跟小编一起来看看吧。

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　　荠菜

　　荠菜含有的各种营养十分丰富，而且经常食用可以和脾利胃、止血明目。在荠菜的营养成分中维生素的含量特别高。而且蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁及胡萝卜素等含量都要比番茄、胡萝卜、白菜、菜豆的含量高，这些都是人体所必需的营养素。

　　荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止女性头发早白十分有益。

　　黑芝麻

　　黑芝麻是防止掉发的最佳食补材料，这是因为黑脂肪含有头发生长健壮的重要成份如卵磷脂、蛋白质、维他命E、亚油酸等.经常服用除了让头发乌黑之外，还能够补血通便。

　　马齿苋

　　马齿苋富含蛋白质、脂肪、多种维生素和氨基酸，还含有丰富的微量元素铜。体内的铜离子是酪氨霉的重要组成成分，缺铜会导致黑色素减少。

　　经常食用马齿苋能增加表皮中黑色素细胞及酪氨酸酶的活性。使黑色素细胞及黑色素的生成减少，从而使皮肤光洁柔嫩，对治疗女性白发尤其有益。

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