皮肤水嫩吃什么好 这9种食物少不了

　　【导读】为了避免毫无防备的皮肤衰老，我们应该时刻注意皮肤的保养问题。在日常生活中，我们可以从饮食入手，大家都知道多吃青菜、水果等补充维生素，但不知道具体吃哪些食物好。今天，小编就给大家介绍下吃哪些食物可以让肌肤水嫩，一起来看看吧。

　　皮肤水嫩吃哪些食物

　　三文鱼

　　三文鱼油中含有的OMGA-3是一种人体必需的脂肪酸，它能提高抗氧化酶的作用，消除破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

　　食用方法：经常吃三文鱼，有减少皱纹的作用。

　　胡萝卜

　　胡萝卜中含有的糖类、蛋白质和多种维生素，其中β胡萝卜素是含量最高，是普通果蔬的30~100倍。胡萝卜素有抗氧化的功效，能保护上皮细胞结构及其功能的完整性，有益于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹的产生，从而保持了皮肤的润泽细嫩。

　　食用方法：胡萝卜素是脂溶性的，应与肉类一起吃，可用胡萝卜炒回锅肉或者与肉一起炖。

　　海带

　　是一种含有丰富的维生素和矿物质的食物碱性，常吃能够调节血液中的酸碱度，降低血脂和调节胆固醇，防止皮肤过多分泌油脂。

　　食用方法：在购买海带的时候，那些颜色鲜艳、质地脆硬的，一般都是化学加工过，不能够食用。

　　肉皮

　　富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

　　食用方法：肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的时候，最好要减少其它食物中脂肪的含量，否则容易造成摄入的脂肪过量，而引起肥胖。

原文地址：皮肤水嫩吃什么好 这9种食物少不了(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/yangshengmeirong/1468904816166640.shtml)