护肤吃什么好 这些食物是天然护肤剂(全文)

　　【导读】护肤吃什么好？女人天生就爱美，白皙的肌肤是她们一生的追求。美白皮肤的方法有很多，但是最天然最健康的方法要属饮食美白了。那么，吃什么护肤呢？影响肤色有哪些因素呢？下面就跟小编一起来看看吧。

　　护肤吃什么好

　　这些食物是天然护肤剂

　　1、含维C蔬果更美白

　　维生素C可以美白这是大家熟知并毋庸置疑的事实，其通过阻止黑色素产生而起到美白作用。另外，维生素C还具有还原作用，可以延缓机体衰老，抵抗重金属对皮肤的危害。

　　所以，想要白皙不妨食用富含维生素C的食物。富含维生素C比较多的食物有柠檬、山楂、红枣(鲜)、猕猴桃、草莓、青椒、白菜等。

　　2、深色食物

　　胡萝卜素在深绿色、橙色、黄色和红色食物中分布比较多，如菠菜、紫甘蓝、胡萝卜、南瓜、番茄等。而胡萝卜素又可以说是皮肤的食品，通过补充它可以抗氧化、美白肌肤。同时，可以改善肌肤的粗糙、多余角质层。

　　3、麦芽粉

　　所谓的麦芽粉其实是小麦麦芽经过加工制作而成，其中富含维生素E和维生素B1，维生素E最初大多从中提取。

　　麦芽粉中的维生素E一方面可以保护皮肤，减少紫外线和外界污染对皮肤的伤害，从而起到减少黑色素沉淀的作用。另一方面维生素E还减少细胞遭受自由基的伤害，延缓衰老和减少皱纹。维生素E还有助于调节女性内分泌，改善因为内分泌引起的色斑。

　　4、豌豆

　　豌豆的美白功效要从中医方面来看，在《本草纲目》中记载豌豆可以去黑黯、令面光泽。并且豌豆可以美白润肤的功效也得到了古人的验证。而现代人发现豌豆中存在维生素A原，可转变为维生素A进行润肤，提高光泽度。

　　5、芦荟

　　芦荟美肤更适宜外用，针对皮肤被晒伤、晒黑之后，可以选择芦荟敷脸。一方面芦荟就有抑菌消炎、修复、镇痛的作用，可以改善被晒伤的肌肤。同时，芦荟中还含有硒元素，可以抗氧化和过氧化脂的产生(引起色斑)，能美白嫩肤。

　　6、水

　　水也是天然的美肤剂，不仅要多喝水还要用水勤洗脸。多喝水可以润滑和滋润身体、稀释和排泄毒素、参与人体代谢。同时多洗脸也可以清除面部的细菌、灰尘、油脂的堆积，减少皮肤问题的出现。

　　影响肤色的因素

　　因素一、阳光

　　阳光中的三种紫外线分别为UVA、UVB、UVC，它们的穿透力会透过表皮而破坏皮肤的真皮层，导致皮肤被晒黑、晒伤，出现皱纹和色斑。

　　因素二、药物

　　很多药物对人体黑色素具有亲和力，从而会改变皮肤的颜色，导致皮肤变黑，甚至出现斑点。尤其是镇定类药物对皮肤的威胁最大，长期服用不仅皮肤暗沉，容易暴露的颈部、面部和手臂还会出现斑点。

　　因素三、食物

　　不同人种有不同的肤色或头发颜色，除了和基因有关，也和食物有一定的联系。食物中如果富含锌、铁、铜等元素，可以直接或间接的增加或提高酪氨酸、酪氨酸酶的活性和数量，而这些物质却会导致黑色素的产生。

　　因素四、疾病和内分泌疾病

　　常见的内分泌系统疾病、妇科疾病、肝病等会引起皮肤的变暗或出现斑点。一些皮肤病，尤其是过敏性皮肤更容易留下斑点。另外，肤色还受到遗传的影响，也就是我们常说的天然黑，这是受到基因的影响，后天只能保养、改善，而无法完全美白。

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