闹钟叫醒成健康杀手 如何创造优质睡眠

　　【导读】你是否每天都是靠闹钟叫醒的呢？你是否从来没有睡过自然醒呢？如果没有闹钟你是不是会迟到呢？很多人早上上班都是靠闹钟叫醒的，这在生活中是非常正常的，但是你们知道每天靠闹钟叫醒对身体有什么伤害吗？下面就一起来看下吧。

　　闹钟，“醒来”杀手

　　美国人将闹钟评为他们最讨厌的人类发明之一。明显地，“自然醒来”与“被闹钟叫醒”的感觉是完全不同的。如果我们被突如其来的闹钟铃声惊醒，将可能产生心慌、情绪低落、感觉没睡醒、强烈悬空感等不适症状。如果在深度睡眠中被突然惊醒，那么思考问题及解决问题的能力也将受到严重损害。

　　闹钟叫醒违背了身体的自然状态，时间久了还会对健康造成不利影响。那么，“闹钟叫醒”与“自然醒”究竟有什么区别，他们对健康又有怎么样的影响?

　　有关“自然醒”的科学解释

　　光线是体内生物钟的闹钟

　　当早上人体生物钟感受到了太阳光线后，体内的褪黑素分泌减少，血清素分泌增加，新陈代谢加快，身体各部分逐渐从熟睡过渡到浅睡，直到醒来。

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