it男坐马桶上猝死疑过劳死 年轻人如何预防过劳死(全文)

　　【导读】工作虽然很重要，但是身体健康更重要，前些天，深圳一名it男疑因工作太累导致坐马桶上猝死，很多人对工作负责是好事，但是我们也要对身体负责，那年轻人该如何预防过劳死呢？接下来一起来了解下。

　　【IT男坐马桶上猝死】深圳36岁的IT男张斌被发现猝死在公司租住的酒店马桶上面，当日凌晨1点他还发出了最后一封工作邮件。张斌是清华计算机硕士，生前就职于闻泰通讯股份有限公司深圳分公司(下称闻泰公司)，负责一个项目的软件开发。据其妻子闫女士说，张斌经常加班到凌晨，有时甚至到早上五六点钟，第二天上午又接着照常上班。闫女士认为，张斌猝死与长时间连续加班有关，“他为了这个项目把自己活活累死了”。

　　死前一天

　　他跟妈妈说：“我太累了”

　　去年10月，张斌刚将年过70岁的父母接到深圳生活，想给父母一个幸福的晚年。那时女儿也刚刚出生，张斌踌躇满志，一家人对未来充满憧憬和希望。家属介绍，张斌从18岁离开父母到外面求学工作，仅有这半年陪伴在父母身边，但其实这半年他在家的时间也很少。

　　张斌的姐姐说，“半年了，怕打扰斌的工作，我连电话都不敢给他打，见面的次数屈指可数。今年春节因为斌加班，一家人也不能团聚。”

　　“半年多了，他就来姐姐家呆了10分钟。”张斌的姐姐回忆道，最后一次见面是张斌去世前一周的周日，也就是22日。“看到他，我的心都碎了。满头白发，长发齐耳。我说，你的发型怎么跟周星驰一样，你怎么这么沧桑。斌还是那样憨厚地笑笑，说太忙了，没时间剪。没想到那天的见面竟成永别。”

　　闫女士称，张斌走前的那个周日跟妈说了一句话：“我太累了。”他一般在周末回家一次，拿一周的换洗衣服。这次周六晚上回来，本来准备周日上午回公司加班，但他太累，起不来，便休息了一天。

　　周一一早，妈妈给张斌收拾好一周的衣服，送进电梯，未料这一送竟成永别。“本来约好的等三月底项目结束了，全家人一起出去玩，没想到项目到了尾声，他人也倒下了。”闫女士说，张斌多次说，“等忙完了，带爸妈出国旅游。爸妈等啊、盼啊等来的却是他永远的离去。”

　　年轻人如何预防过劳死

　　第一就是切忌硬熬

　　随着年龄的增长，生理功能逐渐衰退，累是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时也是警告，此时如果不采取措施，人体就会积劳成疾、百病缠身，严重的发生过劳死。因此，，当感觉周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸心跳时，要尽快松弛下来，消除身心疲劳。

　　第二就是要经常运动

　　现代的工作往往具有静而不动的特点，最易使人疲惫。运动强身健体。运动能增加心肌收缩能力，增强机体免疫力，还可以加快人体的新陈代谢，推迟神经细胞衰老，帮助废物排除，从而起到防癌抗癌作用。人们不妨选择相对温和的运动，球类、慢跑、爬山、散步等等，都是不错的选择。还有一点需要提醒大家就是运动最好是进行有氧运动，这样是最有益身心健康的运动方式。

　　第三就是保持心情舒畅

　　烦闷、焦虑、忧伤是产生疲劳的内在因素。以积极的人生态度直面现实生活中不可避免的压力，降低过高的期望值，使自己从长期紧张、担忧和恐惧的状态中摆脱出来；保持宽容的心态，为自己创造一个安宁的生活环境。只有保持了一个良心的心态，才可以让自己处在一种健康的身心范围内。

　　第四就是注意饮食，现在的人们为了节约时间，把吃饭这种重要的事情看的往往很不重要，都是随便糊弄几口，或是吃快餐，这样没有经过细嚼慢咽的研磨，往往增加肠胃的负担，还有的人一吃完饭马上就工作，这样肠胃得不到很好的休息，这些都会造成健康的大大损伤。

　　这样对自己的身体健康是非常的，所以预防过劳死其实都很简单，就是要尽量让自己远离让你身体不健康的那种状态，让自己能愉快的生活个工作，自然也不会遇到过劳死这种话题了

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