29岁女子常喝咖啡导致骨质疏松 骨质疏松是怎样形成的(全文)

　　【导读】白领一族的女性都习惯喝咖啡提神，有一位29岁的女子因常喝咖啡导致骨质疏松，骨质疏松的症状越来越年轻化，那到底是什么原因引起的呢？接下来就跟小编一起来看看骨质疏松是怎样形成的。

　　“骨脆脆”是这样形成的

　　在近日本报与省国民体质监测中心合办的免费体质检测活动中，一位29岁的新妈妈小莫被检测出骨质疏松。经询问，小莫今年夏天刚结束哺乳，哺乳过程中没补过钙，只是比平时多喝了一些骨头汤。结束哺乳后，小莫每天大量喝咖啡，为了瘦身还常用水果代替正餐。

　　省国民体质监测中心主任刁钰子表示，实验证明，用高压锅炖煮棒骨两小时之后，汤里的钙含量微乎其微，而喝咖啡会导致钙流失。水果虽然富含维生素，但钙含量很低。看看小莫的这些生活习惯，她成为骨质疏松患者也是情理之中。

　　刁主任表示，小莫如果想补钙，最好选择100—300毫克的小量钙片，一天分2—3次吃，随餐服用。为了保证吸收率，最好把服钙片和喝奶、吃豆制品的时间分开。坚持吃三个月再检测，应该会有改善。

　　超过3成市民缺钙

　　据统计，我国约有2.1亿人存在不同程度的低骨量，有近7000万名骨质疏松患者。根据省国民体质监测中心今年以来针对6628位市民的测试结果表明，共有45位市民存在骨质疏松问题，占比达0.7%。其中，超3成市民缺钙。

　　令人担忧的是，在检测中发现，缺钙和骨质疏松的市民开始呈低龄化趋势。据刁主任介绍，很多年轻人由于生活习惯不好，饮食随意，不注意补钙，很容易发生缺钙，甚至骨质疏松。

　　小贴士

　　健康的成年人每天钙摄入为800毫克，50岁以上每天1000毫克。如果相差较远，可以适量补充。

　　骨质疏松症的高危人群包括老龄、女性绝经、低体重、性激素低下、过度饮酒或咖啡、饮食中钙或维生素D缺乏等，都应引起重视。

　　多吃含钙高的食品，如牛奶、海产品、坚果、小鱼小虾等。

　　血糖一高，全身代谢都会受到影响。骨骼作为人体的“支撑大厦”，也容易出问题，甚至变成“豆腐渣工程”。糖友预防骨折要注意几个重点部位：

　　1、脊椎骨折：脊柱承受了人体的大部分重力和负荷，当糖尿病导致骨质疏松后，椎体很容易脱钙，被“压扁”变形，出现椎体压缩骨折。这在老年患者中尤其常见。

　　2、髋关节骨折：髋关节有承受力量大、局部结构薄弱的特点，起着“小马推大车”的作用。在摔倒、下肢扭伤等很小的外力下，就可能发生骨折，有时甚至不被患者意识到。

　　3、肩关节骨折：肩关节是人体活动量、运动幅度最大的关节，因而也最容易受到伤害。由于骨质疏松，如果摔倒或受到暴力作用，可造成骨折。

　　4、腕关节骨折：腕关节的骨质本身就相对疏松、骨骼强度差。如果摔倒时用手支撑地面，暴力经手传导至手腕部，很可能造成骨折，特别是在桡骨远端。

　　专家表示，要预防血糖高引起的骨折，首先要控制血糖，其次要多晒晒太阳，补充维生素D，还要多吃些含钙多的食品，如海鱼、豆类、蛋奶等。

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