高考前买试卷“加餐” 考生该如何缓解压力(全文)

　　【导读】高考前买试卷“加餐”，考生该如何缓解压力？我们从进入学校开始除了上课读书，做过最多的就是考试，其中最重要的就是一年一度的高考，这或许是改变一个人命运的关键时刻，所以很多家长为了能让孩子考出个好成绩而在高考前买试卷“加餐”，这真的必要吗，下面就和小编一起去看看吧！

　　高考前买试卷“加餐”

　　高考临近，不少家长为了能让孩子考个好成绩，不惜购买大量的复习题及押题试卷，而盲目购买押题试卷，看似给孩子提供了更多的复习资料，反而是增加了高考生的复习负担，打乱了孩子的复习计划。

　　22日，记者在东营市一中附近一书店内看到，高考复习的相关资料摆在最显眼的位置，高考刷题、高考押题卷、临考冲刺卷、临考预测卷、模拟真题卷等都充斥着整个书架。

　　书店内工作人员告诉记者，考前，有不少家长帮孩子购买试卷，“有一位家长昨天来买了270多元的试卷，每一类试卷都买，今天又来拿来了一些，就这几天了，孩子做题肯定是做不完。说是让孩子看看题型，做押题卷感受一下，万一考到原题呢。”

　　不少押题卷都受到部分家长和考生的欢迎。记者在网上搜索高考押题卷也发现，一套价值240元的临考预测押题卷受到考生热捧，虽然一套试卷价格不低，仍没有挡住家长或学生的“热情”，其中一家月销量达3000多笔。

　　“即使孩子没有时间做完这些试卷，做家长的看到这样的押题试卷也想给他买回家，哪怕能看一点，万一就考到押题卷的题型，做过了记住就赚了。”一家长告诉记者。

　　押题卷只能检索知识漏洞

　　老师建议家长对孩子放手

　　从事多年教学工作的陈老师告诉记者，高考前不少家长比学生还紧张，会给孩子购买大量的复习资料，生怕孩子哪里没复习好，但如此大的题量要赶在高考前完成，对于考生来说无疑是个不小的负担。“现在不少书店都会有各式各样的押题试卷，过于泛滥，高考前不适合做太多的题，而是要求回归课本、回归基础，把大多数的时间还给学生。”

　　考生该如何缓解压力？

　　一般来说，有些东西可以让你有效地降低紧张感比如说：牛奶，香蕉，番茄和柑橘，小米粥。或者来一点巧克力也可以有效地解决紧张。

　　深呼吸法

　　在做一些令你比较紧张的事情前，先进行深呼吸，然后不断的吸气呼气，让你的紧张情绪伴随着这种呼吸节奏的方式慢慢排挤出来。

　　想象法

　　想象一片无垠的大海，一个小舟出现慢慢呈现在水平面，悠闲的样子，仿佛心都宁静了，感觉身体周围凉爽的海风，轻轻的浮动在身旁，你就这样进入了心的一片宁静。

　　压迫法

　　用身体去挤压，比如用手去推墙壁用力一点。踮起脚尖走一会儿路。这些都会让你感受到别样的感觉，你会通过这种身体压迫的方式找到一个释放的途径。

　　当事情不顺利时，你暂时避开一下，去看看电影或一本书，或做做游戏，或去随便走走，改变环境，这一切能使你感到松弛。

　　强使你自己“保持原来的情况，忍受下去”，无非是做自我惩罚。当你的情绪趋于镇静，而且当你和其他相关的人均处于良好的状态可以解决问题时，你再准备回来，着手解决你的问题。

　　一般来说，紧张的时候会整个脸通红，但记住，保持微笑，不要想太多，微笑微笑再微笑;

　　到不得不说话的时候，就把语速放到很慢，这样别人还会以为你所要说的内容是很重要很深刻，不会注意到你的紧张了。

　　偷偷告诉你哦，你还可以在手心藏一点什么东西，在紧张的时候就捏掐都可以，当然，你自己也多想想怎么锻炼自己的胆识，提高自己的能力，这才是比较中心的。

　　缓解紧张的方法

　　保持微笑放松自己!通过上面的介绍，大家不妨试试，其实紧张主要是我们对一些突发事情变得不知道如何快速有效应对造成精神上不适，这种时候需要我们将心情平静下来，同时对于实际情况下需要我们时候分析总结原因(比如考试，面试)，再次面对类似情况的时候也会轻松很多。

　　最简单的就是调整呼吸，用腹式呼吸的方法

　　这是一个临时可以用，而且很解决问题的办法。具体做法是：用力深深吸气，吸满，气下沉，把腹部膨胀起来，憋住气再慢慢吐气，连做几遍。

　　打哈欠也是一种种深呼吸，能帮我们解除郁闷，消除倦意。

　　经常做做肌肉放松

　　心理紧张会带来全身肌肉僵硬，这时可以做做全身的肌肉“紧绷—放松训练”。

　　具体方法：突然握拳，然后慢慢松开;手臂上举，然后慢慢放下;头尽量下低，然后慢慢复原;

　　尽量后仰，然后慢慢复原……从头部开始，依次到肩膀、双臂、双手、胸部、背部、双腿及双脚至脚趾。肌肉先绷紧，然后放松，每次练习10-15分钟，能放松身体，使大脑平静。

　　我们平时伸懒腰，也是肌肉放松

　　考场上时间紧，考生可深呼吸或用手搓脸、抓头皮等方式来放松。临考时可以给孩子装一袋花生米或是让他嚼嚼口香糖。坐过飞机的人有这种体验，上飞机给你发小东西，这是让人们在进行咀嚼动作的时候可以克服一定的焦虑，这个办法是最简单的。

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