四年级小胖墩体重超200斤 不良喂养行为需重视(全文)

　　【导读】四年级小胖墩体重超200斤。不良的饮食习惯是造成身体疾病的一种重要原因，特别是儿童，对于一些正在长身体的孩子来说，健康科学的饮食就更必要了，那么哪些食物和喂养方式会造成孩子疾病呢，下面就和小编一起去看看吧！

　　四年级小胖墩体重超200斤

　　昨日,安医二附院来了一位特殊的小病人小强,小强上小学四年级,11岁,可是他的体重已经有111公斤了。小强的妈妈介绍,小孩在幼儿园大班的时候,就比其他孩子要壮实。小时候看着很可爱,小肚皮圆滚滚的,没想到后来几年,越来越胖。“这孩子其实饮食习惯还可以,不爱喝饮料,也不吃垃圾食品,就是饭量大胃口好,比成年人还能吃。另外孩子不怎么喜欢运动,放学回家,写完作业,基本上就是坐在沙发上看书玩电脑。”小强妈妈告诉医生,看着儿子的体重越来越重,她的心里就特别担心。

　　安医二附院儿科主任医师刘德云介绍,以这个孩子的年龄和身高,他的合理体重不宜超过52.4公斤。刘德云建议,最好做相关检查,看看到底是单纯性肥胖,还是病理性肥胖,然后制定减肥方案。“可以先把饭量减少一点,比如一餐少吃三分之一的食物,减少熬夜、适量运动,因为未成年人和成人不一样,心肺功能、骨骼等还在发育,肥胖儿童如果一下子大量运动会受到损伤,所以不适合高强度运动。”

　　养成不偏食的习惯

　　自然界中的各种食物都含有不同的微量元素，如在一种食物中缺乏某一微量元素，则可在别的食物中得到补充，例如吃含有维生素C的食物，同时再吃一种含铁的食物，这样就可以增加机体对铁的吸收。如果偏食某一种食物，常可造成儿童缺乏其他几种微量元素。经常吃零食的儿童，正餐吃得很少，当然摄入的微量元素也就更少，容易导致微量元素的缺乏。因此不要使孩子养成偏食的习惯，饮食要多样化，这是预防微量元素缺乏最好的一种方法。

　　少吃精制食品

　　有些家长喜欢给孩子吃精制食品，如精白米、精白面或精糖等，这样，可能引起多种微量元素的缺乏。因为这些食品经过加工后，会损失很多的微量元素，例如小麦，精制成精白面粉后，就会损失80%的锌、90%的锰和60%的钼。精制的白糖可损失98%的锌和90%的钴。马铃薯中所含的微量元素绝大部分在皮内，如果去皮吃，就会损失大量的微量元素。补充应适量。

　　洋快餐

　　近几年来，洋快餐风靡国内。由于其良好的就餐环境、新颖的就餐方式以及诱人的风味，很受儿童的青睐。而一些家长为了迎合孩子的口味，也不惜慷慨解囊满足孩子的要求。可是问题就来了，不少儿童因为体重超标，成了“小胖墩儿”。而“小胖墩儿”又易与高血压、糖尿病、脂肪肝、肥胖脑等多种“文明病”结缘，严重危害其身体与智力发育。

　　糖食

　　糖食口感好，加之包装精美、做工考究的糖类点心与零食比比皆是，这便成为儿童又一种“挡不住的诱惑”。然而，长时间嗜吃糖食却可给儿童带来精神卫生方面的问题，使儿童情绪失常，表现为激动好哭、撕书毁物、爱好脾气、打架斗殴等，医学上谓之“嗜糖性精神烦躁症”。研究表明，由于糖分摄取过多，致使大量维生素B因帮助糖分代谢而消耗掉，从而引起神经系统的维生素B1缺乏而产生上述症状。一定要限制甜食，减少零食，三餐蛋白质、脂肪与碳水化合物物的比例应维持在1:3:6的水平。

　　酸性食物

　　这里说的酸性食物并非指食物的味道而是指其性质而言，如各种肉、蛋及糖类等。这类食物正是被人们所看重的“高营养食品”，往往被家长作为首选食品而列入儿童的食谱中。

　　但是，它们进入人体后的最终代谢产物为酸性成分，可使血液呈酸性，改变血液正常的弱碱性状态，导致酸性体质，从而使参与大脑正常发育和维持大脑生理功能的钾、钙、镁、锌等元素大量消耗掉，引起思维紊乱，使孩子患上孤独症。要注意调整三餐结构，适当减少蛋白质、脂肪、糖类所谓“营养性食物”的比重，增加蔬菜、水果等富含的食物。

　　精食

　　时下不少家庭追求“食不厌精”，将进食精米白面视为时尚。医学专家却不这样看，他们认为长期吃过于精细的食物，不仅减少了B族维生素的摄入而影响神经系统发育，而且因损失过多的铬元素还会影响到视力。现已确认，铬元素的不足乃是近视眼的一大成因。

　　原来，铬是人体内一种重要荷尔蒙——胰岛素的辅因子，其量不足可使胰岛素的活性减退，调节血糖的能力下降，致使食物中的糖分不能正常代谢而滞留于血液之中，导致眼睛的屈光度改变，最终形成近视。注意适当给孩子安排一定量的粗粮糙米，供给足量的铬元素。

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