疯狂的保健品不保健 吃保健品必守4大原则(全文)

　　【导读】疯狂的保健品不保健，现今是一个保健品泛滥的社会，许多想要养生的人群被各式各样的保健品弄得许多群众眼花缭乱，正因为这样也出现了许多品质上的问题，其实想要养生并非一定要吃保健品，你可以通过食疗或者运动来达到保健的作用，那么人需要吃保健品吗？下面一起来看看吧！

　　疯狂的保健品不保健

　　保健品从专注老年人市场转向年轻群体，但仍有大量保健品依靠概念炒作、虚假营销抢占市场。日前，国家食药监总局要求停止高价保健品“极草”相关经营活动。“极草5X冬虫夏草纯粉片-至尊含片”0.35克规格的81片装礼盒售价为29888元。生产厂家青海春天药用资源科技有限公司宣称“微粉粉碎和纯粉压片专利技术”可以使冬虫夏草“含着吃”,并声称“极草纯粉含片比原草至少多7倍精华溶出”。

　　尽管广告投放金额高达10亿元，但这一投入并不能计入科研经费的投入中。根据国家规定,保健食品科研经费占利润3%-5%，但事实是，保健食品企业在科研上的投入不及利润1%，更多将资金投向营销之中。

　　行业内有一个公开的秘密，保健品行业利润可达100%-200%。在保健品企业中，很多厂家自己不研发，采用买断经销或外购产品经营保健品，缺失核心竞争力导致很多企业陷入营销大战中。不过，《保健食品注册与备案管理办法》已于7月1日起实施，要求备案主体必须是生产企业，不允许保健品贴牌生产。

　　北京鼎臣医药咨询中心负责人史立臣表示，“现在的保健品真假难辨，在购买的时候要谨慎。电视上宣传各种功能的保健品不要相信，尽量不要购买”。

　　吃保健品必守4大原则：

　　原则1：有需要时再吃

　　身体对营养素的吸收并非照单全收，吃得少反而会强迫细胞吸收。每隔两三天吃一次，不但减少过量危险，也可补足身体对营养素的需求。

　　一般具有慢性疾病的患者可以适时的补充一些B族维生素。这主要是由于慢性病，就像是处于高压状态下，很容易会消耗维生素B族。

　　比如咀嚼、食物摄取有问题的银发族，可适量补充复合维生素，孕妇和儿童最好不要随便补充维生素。至于该不该吃叶酸来预防宝宝神经方面的缺陷，建议先和医师及药师讨论后再使用。

　　原则2：注意药物交互作用

　　维生素和保健食品经常会与西药发生作用，建议心、肝、肾有问题的人使用前，最好先和医生讨论。常见药物相互作用有鱼油、大蒜、银杏与阿司匹林同用会有出血危险。

　　纤维类保健食品，如车前草等会减少止痛药普拿疼药效，因此最好先服用西药，等两小时药物吸收后，再服用保健食品。保肝类保健食品，如菇类等会启动身体解药基因，让药物失效，因此最好与西药间隔3～4小时后再用。

　　原则3：每两个月更换不同品牌

　　当然吃营养品也需要分散风险的，必要至少每隔两个月更换不一样的品牌，不仅能够增强机体的利用率，也可以避免机体产生抗药性。除此之外，由于用量不足，最好选择小包装。

　　原则4：不要超过每日建议用量

　　即使安全性较高的水溶性维生素B和维生素C，也可因排尿少而造成累积过量，如维生素B6太多会导致周围神经病变;维生素C太多会出现肾结石及头痛，因此吃维生素时要多补充水分。

　　维生素及矿物质摄取，最好在每日建议范围内，且选择复合维生素会比单一补充剂安全。辨识维生素是否过量，可看营养标示的建议摄取量(RDA)，美国的USRDA标示为100%，表示完全符合。如果是100%×66，表示建议量是66倍，剂量太高会有危险。

　　养生，不需要你花费太多

　　1、睡前泡脚20分钟

　　每天用热水泡脚20分钟，可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快，缓解疲劳，促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟，老年人可延长至20-30分钟，水温不要超过40℃。

　　2、午、晚餐吃够30分钟

　　用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是，一再压缩吃饭时间，也是在压缩我们的寿命。专家建议，用15-20分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右，每口饭菜最好咀嚼25-50次。

　　3、想发火忍耐10秒

　　高压的生活，让越来越多的人“无法控制自己”。面对压力时，请在反应过激之前给自己10秒的缓冲，使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性，精神疾病患病率比不爱生气的人高3倍。

　　4、饭后步行30分钟

　　饭后百步走，活到九十九。步行是最有效的运动，如果能走出一点点汗水来，那就更好了。

　　5、蹲1分钟马步

　　不管你每天在椅子上做多久，都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。马步主要是为了调节“精、气、神”，在蹲马步的时候，要求凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以达到锻炼全身的目的。

　　6、醒后躺2分钟再起床

　　据不完全统计，每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此，早晨醒来，不要急于起身，应在床上静卧2—3分钟再坐起来，坐2—3分钟后再站立起身。

　　7、牙要刷够3分钟

　　有调查显示，超过六成以上的人都没掌握正确的刷牙方法，刷牙时间不够3分钟，刷了也等于白刷。“一般刷牙的时间应该控制在3分钟左右，早，晚各一次。”

　　正确的方法是，按上下左右，唇颊腭舌各面按顺序洗刷，每次以移动1-2个牙齿为宜，仔细刷完全口牙齿需4-5分钟。如果用电动牙刷，刷够2分钟即可。

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