里约奥运会男子竞走包揽金银 竞走的技巧有哪些

　　【导读】里约奥运会男子竞走王镇蔡泽林包揽金银，里约奥运会正在如火如荼的进行着，竞走是田径比赛中的一项重要比赛，里约奥运会上我国男子竞走王镇蔡泽林包揽金银，可喜可贺，那么什么是竞走呢，竞走比赛有哪些技巧呢，下面就和小编一起去看看吧！

　　里约奥运会男子竞走王镇蔡泽林包揽金银

　　北京时间8月13日消息，2016里约奥运会男子20公里竞走比赛，中国选手王镇蔡泽林包揽冠亚军。王镇也是继刘翔、陈定之后成为中国男子田径第三位奥运冠军！这也是中国代表团在本届里约奥运会上的第12枚金牌。

　　竞走有什么技巧

　　其实很多人都以为竞走就是快走，这样的认为是错误的，竞走的运动强度是比快走要大的。如果我们要练好竞走，我们还要掌握下面的竞走技巧：

　　1、步幅自然、宽大、频率快、身体重心轨迹波动小，移动速度快，实效性高。

　　2、动作自然、协调、节奏感强、轻松省力、经济性好。

　　3、双脚不能同时离地。

　　普通走步的速度，每小时约五公里左右，而竞走的速度则快得多，即使用中等速度走，也要比普通走快一倍以上。

　　竞走规则要求，支撑腿必须伸直，从单脚支撑过渡到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面，这样就能保证用双脚支撑，不会出现腾空现象，这是走和跑的根本区别。

　　竞走的速度取决于步频和步长。普通走每分钟约为一百到一百二十步，而竞走可达一百八十到二百步，优秀的竞走运动员每分钟超过二百步。普通走的步长一般是七十到八十厘米，竞走的步长可达九十到一百一十厘米，身材高大的运动员的一步是一百二十厘米左右。

　　普通走，每步一般需要0.50—0.55秒，而竞走每步只需要0.27—0.32秒，甚至还要少一些。因此，这就加大了肌肉紧张和放松交替工作的困难程度，需要在训练中很好地解决。

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