青少年易患高血脂 如何预防孩子“三高”问题(2)

　　据介绍，高尿酸血症往往盯上喜欢高蛋白食物的肥胖孩子。高盐饮食则是引发儿童高血压的重要病因，一顿快餐摄入的盐分是每日最高摄盐量的两倍多。大量食用油炸食物等会诱发高脂血症。

　　医生建议，孩子们养成良好的生活习惯迫在眉睫，适当控制饮食，限制食盐摄入量，少吃或不吃动物脂肪，多吃新鲜蔬菜水果，并积极参加体育锻炼。肥胖儿童应节制饮食，降低体重。

　　同时，家长们每年给孩子体检，体检应将尿常规、血压、血脂纳入其中。这类基础体检收费低廉，一旦发生疾病征兆，及时治疗，意义重大。

　　高血压预防方法

　　改变膳食结构

　　1、限盐：我国人群每日每人平均摄钠量折合食盐相当于7——20克，远高于WTQ建议的每人每日5克以下的标准，出不应该控制在10以下，待适应后再减至7克，争取3—5年达到5克的标准。

　　2、增加钾的摄入：我国膳食普遍低钾，钠比钾比值偏高，北方尤甚。

　　在人体的盐分食入量限制以后，还要增加钾的摄入量，这样可以有效的预防高血压的病发。

　　全国营养学会建议每人每月吃蔬菜12千克(相当于每天400克)，水果每月1千克。

　　3、增加钙摄入，钙可降低血压，我国人群普遍摄入不足，大部分人达不到我国营养学会建议的每日600毫克的标准。

　　在生活中大家要注意适量的食用一些奶制品，这样可有效的补充人体的钙质。

　　因此，在有条件的情况下，提倡饮牛奶是增加钙的有效措施，也增加富含钙的其他事物如豆制食品及海产品等。

原文地址：青少年易患高血脂 如何预防孩子“三高”问题(2)(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/yangshengzixun/1474866254174503.shtml)