打呼噜治疗小妙招 专家告诉你打呼噜的预防(2)

3,释放身心压力，让打鼾不再烦扰你

白天累及的紧张情绪得不到缓解的人，晚上睡觉更容易出现打鼾的现象，如经常晚睡晚起，起居毫无规律，躺在床上思考事情，没时间运动等等。

因此，找到释放压力的方法很重要。可以听听舒缓的音乐，与家人月下漫步聊天，写写日记，睡前洗个热水澡等等，这些都有助于睡眠。

4,养成良好的睡眠卫生。

差的睡眠习惯（又称睡眠不佳“卫生”）可以有一个类似饮酒的效果，专家说。工作没有足够的睡眠时间很长，例如，这意味着当你终于打你过度疲劳的麻袋。“你睡硬和深，肌肉变得floppier，创造打鼾，”专家说。

打呼噜治疗小妙招 专家告诉你打呼噜的预防

5,打开鼻腔。

如果在你的鼻子开始打鼾，保持鼻腔开放可以帮助。它允许通过速度较慢的空气移动，专家说。“想象与水运行通过一个狭窄的花园软管。软管窄，更快的水奔涌。”您的鼻腔工作类似。如果你的鼻子被堵塞或缩小因感冒或其他堵塞，快速移动的空气更容易产生鼾声。

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