防治打呼噜的小窍门 适当减肥

【导读】防止打呼噜的小窍门有哪些？打呼噜不仅影响睡眠质量，还给身边的人睡眠造成影响。长期打呼噜对身体健康危害大。所以要预防打呼噜。那么，防止打呼噜的小窍门有哪些呢？我们一起看看。

防止打呼噜的小窍门：

1、选择适当的枕头

有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。

2、睡前不要饮酒

很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前饮酒会导致血糖、血压升高，导致呼吸道变窄，呼吸不畅，导致打呼噜。所以睡前还是不要喝酒。

防治打呼噜的小窍门 适当减肥

3、使用加湿器

如何预防打呼噜了，保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。

4、睡前吃些蜂蜜

蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，预防打呼噜。

5、适当的锻炼

要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。

总之，专家表示，要养成良好的生活习惯，预防打呼噜，以上就是几个预防打呼噜的小窍门，只要你能够坚持，一定会见效的。

原文地址：防治打呼噜的小窍门 适当减肥(http://www.99yangshengtang.com/changjianjibing/dahulu/143311149176765.shtml)