过敏性鼻炎的自我疗法和调理方法(2)

调理方法

1充足的睡眠。

睡眠充足，有两个含义：一是睡眠时间。普通人的睡眠时间一般8个小时就够了，但对于鼻炎患者来说是不够的。最好每天保证不低于9个小时的睡眠，有8成以上的鼻炎患者是因为睡眠不足导致鼻炎反复发作的。

二是睡眠质量。如果睡眠质量不好，就算你一天睡24小时又有何用呢？

2保持鼻腔的清洁。

过敏性鼻炎的自我治疗和调理方法

过敏性鼻炎自我治疗的第二个方面是保持鼻腔的清洁。有一个很有趣的现象，不知道大家有没有留意，在农村鼻炎患者是很少的，绝大部分鼻炎患者都是在城市生活或工作的，特别是在大城市。原因我想大家都很清楚，没错，就是“空气污染”，污浊的空气是鼻炎反复发作的重要原因。那么如何清洁鼻腔呢？其实很简单，就是一个“洗”字，每天坚持用盐水或莘荑花洗鼻液洗鼻4~6次，能很好的清洁鼻腔中的细菌及灰尘，洗完鼻后你会觉得呼吸顺畅，神清气爽。你要把洗鼻像刷牙一样作为日常生活的必须工作来完成。

3加强身体锻炼。

过敏性鼻炎自我治疗的重要方法是加强身体锻炼。身体锻炼，其实让身体微微出汗就可以了，但是贵在坚持，所以我建议患者，每天睡觉前做20下俯卧撑，早上起来也做20个，持之以恒。

原文地址：过敏性鼻炎的自我疗法和调理方法(2)(http://www.99yangshengtang.com/changjianjibing/guominxingbiyan/142344828513811.shtml)