上班族如何预防肩周炎 上班族护肩方法

【导读】办公族如何预防肩周炎？这是很多上班族关心的问题，如今的上班族整天坐着对着电脑办公，时间一长。肩部就出现问题。年纪轻轻肩周炎就犯了。如果不尽早的预防，到了中老年情况更严重。那么，上班族如何预防肩周炎呢？我们一起来看看。

办公室一族如何预防肩周炎：

1.仰头观天：取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，

15秒钟，每天2次~3次。

2.按摩颈部：取直立或坐位，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。

上班族如何预防肩周炎 上班族护肩方法

3.转动颈部：用双手及双足同时撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左右各转动15次。

4.摇头晃脑：将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃，再向反方向摇动。左、右各做10次，每天进行1次，连续1周。

5.互相争力：将两手十指交叉，手掌置于颈后，手掌将颈部用力向前推，颈部则向后用力挺直，两力方向相反。进行此运动的同时，左右转头摇晃5次。

原文地址：上班族如何预防肩周炎 上班族护肩方法(http://www.99yangshengtang.com/changjianjibing/jianzhouyan/143267984075967.shtml)