肩周炎的锻炼方法有哪些 这几种比吃药还管用

【导读】肩周炎的锻炼方法有哪些,冬季已经来临了，天气越来越冷，肩周炎就容易反复性的复发，那么肩周炎的锻炼方法有哪些?一起和小编去看看肩周炎的锻炼方法有哪些的介绍吧!

肩周炎的锻炼方法有哪些

锻炼，不仅可以健身，还可以提升自身的抵抗力，平常我们可以通过锻炼身体来治疗我们体内的病状，接下来我们就来看看如何锻炼。

1、甩手锻炼

做法：两脚分开站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然后甩动手臂，先前后，后左右，甩动幅度由小到大(与身体成30-90度)，速度由慢到快(每分钟30-60次)，每次1-5分钟。

2、画圆圈运动

做法：两臂分别由前向后，由后向前，呈顺时针或逆时针方向画圆圈，幅度由小到大，达到最大限度为止，每次50-100下。

3、爬墙锻炼

做法：患侧手指接触墙壁，手向上移至最高点，然后放下来，反复做10-12次。

4、冲天炮

肩周炎的锻炼方法有哪些

做法：立位或坐位均可，两手互握拳，先放在头顶上，然后逐渐伸直两臂使两手向头顶上方伸展，直到最大限度，每次30-50下。

5、展 臂

做法：站立，两脚同肩宽，两臂伸直向两侧抬起(外展)与身体成90度，两臂展开后停5-10秒钟后缓缓放下，每天做30-50次。

6、摸 颈

做法：坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部，每天2次，每次50-100下。

结语：以上就是99养生堂小编给大家介绍的内容，希望对大家有帮助，想知道更多疾病的介绍吗，请继续关注99养生堂哦!

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