焦虑症怎么自我调理 别让焦虑症打垮你

【导读】患上焦虑症怎么办，焦虑症怎么自我调理呢?焦虑症是生活中比较常见的一种症状，它往往给患者带来许多困扰，那么有什么好的方式能解决焦虑症带来的困扰呢?小编介绍几个好方法，希望能帮到患者们。

焦虑症的自我调理

1、解释法

由于焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。

2、放松法

放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。

这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下，可以在生物反馈治疗仪的检测下，进行放松训练。

3、指压治疗

据说指压许多穴位有助于镇静机体和平静思维。可请教专业指压医师。对特殊部位进行指压的有效性取决于焦虑的潜在原因。

4、放声大喊

焦虑症怎么自我调理

在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。

5、保持睡眠充足

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