怎么预防焦虑症 缓解孕期焦虑这样做

【导读】怎么预防焦虑症呢?随着现代社会压力的增大，越来越多的人受到了焦虑症的困扰。孕期是一个非常容易焦虑的时期，准妈妈们因为各种原因而焦虑不安。那么，该怎么预防焦虑症呢?孕期焦虑该如何缓解呢?一起去了解一下吧。

怎么预防焦虑症

1、要积极的进行自我暗示。患焦虑症的人往往对自己缺乏信心，从而盲目的担心。当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

2、进行适量的运动。运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。

3、多做自己最感兴趣的事情。人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

怎么预防焦虑症

4、适当宣泄情感。情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。

原文地址：怎么预防焦虑症 缓解孕期焦虑这样做(http://www.99yangshengtang.com/changjianjibing/jiaolvzheng/1478908797180635.shtml)