养成4个健康习惯 降低乳腺癌风险

【导读】说起乳房，那是女人的骄傲，但是再骄傲的事实如果贴上了癌症的标签，那么恐怕它也会成为你的噩梦。很多人都在追问，如何远离乳腺癌，如何保护自己的身体健康、不要承受患上乳腺癌的风险。

1、保持健康体重

超重的女性不仅仅被诊断出患乳腺癌的几率大，并且复发和死亡的的几率也很高。

不过，现在要给你带来一个好消息，那就是接受健康的饮食和运动计划是维护你健康的一条捷径。

从健身方面，你只要每天进行11分钟的快步走就会把你患乳腺癌的几率降低20%，如果你每周大量运动的时间达到3至4小时，那么你患病的风险就会降低50%。

2、平衡的饮食

众所周知，食用高纤维，低脂肪的食物，同时食用大量的果蔬，会给你的健康带来无限益处。

更棒的是，还有某些食物可以给你提供额外的保护来对抗癌症。比如富含维生素A和β胡萝卜素的胡萝卜，菠菜和甘薯，可以把患乳腺癌的风险降低20%，维生素D和钙也是预防乳腺癌的重要物质。

每日都从鲑鱼，鳟鱼，沙丁鱼中获取一些日常所需的维生素D吧。至于钙、牛奶、酸奶、奶酪，和像花椰菜和芥兰这样的蔬菜中都含量丰富。

原文地址：养成4个健康习惯 降低乳腺癌风险(http://www.99yangshengtang.com/changjianjibing/ruxianai/142674837552170.shtml)