神经衰弱的症状 白领如何缓解神经衰弱(2)

发表日期:2016-07-24 | 来源 :www.99yangshengtang.com

1、深呼吸

说起职场减压的方法,我们也知道这是老生常谈了,但是呼吸训练真的可以帮助调节情绪,让身体和心情都自然的平静下来。“深呼吸是舒缓压力的最好办 法,这个方法很简单。只要深深的吸气,随着吸气而扩展胸部,然后再慢慢的呼气,将体内的浑浊气息排出。这样每天重复四次就能减轻不少压力。

2、喝红茶

咖啡虽然有提神醒脑的作用,但是红茶也不会输太多。伦敦大学学院的研究发现,每天喝红茶,可以帮助减轻日常生活中的压力,并且可以促使应激 激素水平的降低,使紧张的身心得到深度放松。不管你习惯在午后来杯奶茶、 牛奶 ,还是咖啡,但从减压的角度来讲,还是选择一杯红茶最有益于身心。

3、理出头绪

放在你面前有一大堆乱七八糟的事情等着做吗?先别急,做之前我们先要制定一个任务表,将所要做的事情全部整理出来,然后再逐一标注出重要与 非重要项。这样根据重要情况逐一完成,每完成一项就在表格后划掉。这样做既可以帮助你有条理的完成事情,又让你不会觉得工作多的毫无头绪,无形中增加自己 的压力。

4、别抱怨

斯科特博士说,当你面对困难或者挑战时,要想着如何更好的去应对和解决,而不是一味的抱怨生活和工作的不如意。心理学家圣路易斯也指出”如 果你时刻保持积极的状态迎接挑战,那么你自身就会充满力量。而如果你一味抱怨和自暴自弃,那么那些其实并不可怕的挑战反而会变成巨大的压力,让你无法喘 息。


神经衰弱的症状

5、学会用精油

研究发现,那些喜欢用玫瑰或者依兰油涂抹在手腕上的人要比普通人更健康。原因是这些精油散发出的香味会让他们呼吸均匀,心态平和,所以这些人在遇到事情时会比其他人更冷静,更会轻松应对。另外精油的渗透性非常强,可以帮助人由内而外的调节心性,减缓压力。

原文地址:神经衰弱的症状 白领如何缓解神经衰弱(2)(http://www.99yangshengtang.com/changjianjibing/shenjingshuairuo/1469318051167298.shtml)

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