失眠吃什么好 促进睡眠的10种食物

【导读】失眠吃什么好呢？失眠是困扰很多人的一种疾病。由于工作压力大，生活节奏快。长期失眠对患者第二天的生活和工作带来影响。有些食物吃了可以缓解失眠。那么，失眠吃什么好呢？下面我们一起看看。

失眠吃什么好：

牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

失眠吃什么好 促进睡眠的10种食物

葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

原文地址：失眠吃什么好 促进睡眠的10种食物(http://www.99yangshengtang.com/changjianjibing/shimian/143380313877714.shtml)