如何预防失眠 白醋鸡蛋可治失眠

【导读】相信很多人都有过失眠的经历，造成失眠的原因有很多种，工作生活压力大是一个很大的原因，那我们可以如何预防失眠呢？白醋鸡蛋可治失眠你知道吗？

如何预防失眠？

1.睡眠时间要有规律

每天早上要在同一的时间起床，即使你前天晚上没睡好。白天不要睡觉，不要很早上床睡觉，来获得更多的睡眠时间-你很可能只是躺在床上思考问题。晚上累了才睡觉。

2.白天适当锻炼

这有助于使你的身体在晚上时更累了，更容易入睡。锻炼对你的身体有好处，研究显示，运动本身就能抗抑郁。

如何预防失眠白醋鸡蛋可治失眠

3.睡觉前两小时不做运动

这是因为运动“激活”了你的身体，呆会可能很难入睡。

4.睡前不看看恐怖或暴力电影

5.下午六点后，不饮用含咖啡因的饮品(茶，咖啡，可乐)，咖啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠。

6.晚上喝草本茶或牛奶饮料

草本茶不含有咖啡因和牛奶系饮品被认为有且于睡眠。要注意，巧克力或可可牛奶饮料含有咖啡因。

如何预防失眠白醋鸡蛋可治失眠

7.睡前两小时别用餐，吃饱了很难入睡

8.晚上勿饮酒

酒精是镇静剂，用它来解决睡眠问题，这不是一个好主意。因为酒精不能帮你安宁地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，这进一步扰乱了睡眠。不幸的是，相当多有抑郁症的人都有酗酒问题，用酒精来帮助他们入睡。

9.舒适的睡眠环境

食不言寝不语，说得就是安宁的睡眠环境对入睡的作用，所以不要将电视与收音机放入房间内。

原文地址：如何预防失眠 白醋鸡蛋可治失眠(http://www.99yangshengtang.com/changjianjibing/shimian/1455493533114229.shtml)