失眠的原因 失眠患者做这几件事调理

【导读】失眠是很多人生活中常会碰到的事情，原因也是有很多，各种各样，那么失眠的原因究竟都有哪些呢？怎么可以防止失眠呢？失眠患者可以做这几件事调理。

失眠的原因

1、熬夜上网

我了解切断与外界的联系很困难，在你迅速处理完电子邮件之后，很容易被其他内容吸引，不知不觉，一个小时就溜走了。

除了让你不去睡觉，电话，电脑和电视的灯光还会刺激你的大脑，因此虽然你最后关上灯，但要想进入睡眠，也需要一段时间让自己平静下来。

对自己保证，至少在睡前一个小时关闭所有电子器械，最好看看书，冲个澡，或者做几个伸展运动。

失眠的原因 失眠患者做这几件事调理

2、晚饭吃了香肠和洋葱

在想要睡觉时，感觉胃灼热尤为不舒服。如果你打嗝或者感觉食道灼热，就会很难入睡或者熟睡。

半夜睡不着或者苏醒几次，醒来后无疑感觉疲倦。要治疗这一症状，可以在晚餐避免食用辛辣食物，柑橘类水果，番茄酱，和其他可能引发消化不良的食物。

3、喝太多咖啡

除了咖啡中所含的咖啡因，它也会引发胃灼热。

如果你发现它会令你兴奋，难以冷静下来入睡，那么下午就要避免饮用含有咖啡因的饮料。

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4、睡前喝红酒

不仅仅是因为距离睡觉时间太近饮酒会让你醒来去小便，另外酒精也会影响身体的睡眠模式。

你可能睡意绵绵，但酒精会让你在夜间辗转反侧，清晨醒来也会让你有醉酒感。

5、卧室就像山洞

你喜欢睡在完全的黑暗中，但如果黑暗阻止了光线的进入，让你迟迟清醒不了，你的生物钟就分不清白昼与黑夜了。

清晨，阳光的沐浴会给你传递信号，通知你的身体该醒来了。这样长此以往，你醒来后就会感觉精力充沛。

原文地址：失眠的原因 失眠患者做这几件事调理(http://www.99yangshengtang.com/changjianjibing/shimian/1456012016115450.shtml)